Coucou les amies

je voulais faire un petit topo , pour vous et surtout pour moi, de cette première semaine de régime Thonon et de tout ce qu elle m' a apportée. 

   rappel du régime Thonon                                 

lundi
matin : café sans sucre à volonté
midi : 2 oeufs durs, épinards sans sel à volonté
soir : 1 grand steak ou 3 steaks hachés, salade verte et céleri à volonté

mardi
matin : café sans sucre, 1 petit pain
midi : 1 grand steak, salade verte et tomates à volonté
soir : jambon cuit à volonté

mercredi
matin : café sans sucre, 1 petit pain
midi : 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volonté
soir : jambon cuit, salade verte à volonté

jeudi
matin : café sans sucre, 1 petit pain
midi : 1 oeuf dur, carrotes crues ou cuites, un morceau de gruyère
soir : fruits à volonté, 1 yaourt nautre entier

vendredi
matin : carottes rapées au citron (à respecter), café sans sucre
midi : poisson au court bouillon, 2 tomates
soir : 1 steak normal, salade verte à volonté

samedi
matin : café sans sucre, 1 petit pain
midi : poulet grillé à volonté
soir : 2 oeufs durs, carottes crues ou cuites à volonté

dimanche
matin : thé ou tisane au citron
midi : steak grillé, fruits à volonté
soir : manger raisonnablement ce dont on a envie (pas d’alcool)

lundi : reprendre au 1er jour jusqu’à 15 jours

-BOIRE TROIS LITRES D’EAU PAR JOUR

Ce qu'il faut faire

1. Diminuer le nombre des cal ingérées
2. faire des repas équilibrés à savoir , de vrais repas qui évitent de se jeter sur n importe quoi entre dans la journée .
3. Se bouger un minimum est un plus
4. boire aussi aide ..

Rien de bien original me direz vous

Mais je tenais à dire que toutes ces étapes , je les ai faites sans forcer , même si le premier jour j ai eu un peu faim , tout s'est mis en place en douceur . 

Ce que j ai fait :

1. Diminuer les cal ingérées ,ca c est indéniable !!!
2. Fait des repas équilibrés avec une source de protéines (viande ,jambon ,œufs), des fibres (légumes ) INDISPENSABLE dans mon cas afin de facilité le transit .
3. Je ne me bouge pas assez
4. Boire un peu plus , c est là que le bas blesse, car j ai beaucoup de mal , mais comme j ai consommé plus de légumes qui contiennent beaucoup d'eau , ca compense en partie .
5. Me suis autorisée un carré de chocolat et au miracle , je ne l ai même pas apprécié !!!
6. j ai avancé le bon repas du soir et au miracle , j y ai pris beaucoup de plaisir !!!
7. Supprimer le grignotage du soir devant l ordi ou la tv et ca ne me manque pas du tout !!!!

Ce que je dois améliorer:

1. Boire un peu plus en buvant à heures fixes par exemple
2. Trouver un moyen de bouger davantage , mais avec la reprise du taf en septembre , ca va le faire !

Bilan de cette première semaine Thonon – 3kg 6 ; alors même si je suis loin de la moyenne prévue par ce régime (- 4,5 kg par semaine ) je suis ravie . Et j espère maintenir le cap la semaine prochaine

je dois perdre 1 kg 4 cette semaine minimum pour réaliser mon objectif ( à partir de demain )

Premiers ressentis .: 

je suis moins fatiguée , j ai plus la pêche , je retrouve petit à petit un certain dynamisme physique sur, psychologique , surement aussi .

J ai du fondre un peu de partout , difficile de dire où exactement .

conclusion : Admise en deuxiéme semaine lol !!!!