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Bonjour !
Blog de SCARLATINE
aide blog-
topo chrono 1 publié le 16/04/2010 à 18:23
Menus type chrono morphotype tronc d'arbre
Petits déjeuners : GRAS + SUCRES LENTS
Taille
Fromage
Pain
beurre
1m65
90/70 g
55/45 g
12g
Déjeuners : PROTEINES LOURDES + SUCRES LENTS
Viande rouge ou
Viande blanche ou
Charcuterie ou
Oeufs ou
poissons
165
205
180
2
265
Pain ou
50 grs
Féculents + légumes
140 grs
Gouter : GRAS VEGETAUX + SUCRES RAPIDES ( 4 à 5 heures after )
Gras végétaux ( selon morphotype): 40 gr de choc ou 80 gr de graines OU :
Chocolat
30
20
10
Graines salées
20
40
60
Sucres rapides:
Plus un fruit ( sauf banane).
Dîner : PROTEINES LEGERES + LEGUMES
Poissons gras
Maxi 265 grs
Poissons maigres
À volonté si faim
Viandes blanches et volailles
Maxi 135 grs
Légumes verts
120 grs
mon alimentation Petit-déjeuner : pain beurre fromage Déjeuner : cote de veau ,pates , fb activia vanille Goûter ou snack : 1 pomme 20 gr de choco noir 20 de graines Dîner : poulet Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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