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Blog de SCARLATINE

aide blog

  		• blog astuce
    publié le 20/02/2009 à 10:10

     

                                                 

    Assise , les pieds à plat au sol , les jambes écartées de la longueur des hanches, et le dos droit.Croisez les mains à l 'arriére du crâne.Rentrez le menton mais sans trop descendre la tête et regardez en face de vous.

    Inspirez et expirez trois fois lentement et profondément .Puis poussez votre nuque dans vos mains afin d'exercer une pression le temps de trois respirations .

    Reposez les mains sur les canapé, puis inspirez par le nez en haussant les épaules le plus haut possible, puis expirez par la bouche en les abaissant et en tournant la tête d' un coté.

    Revenez de face. A faire trois fois de chaque coté .

    Bon pour : évacuer les "prises de tête " de la journée en sollicitant la nuque, le haut du dos et même la gorge .Toutes ces zones où s accumulent le stress.

    A faire avant de se coucher , car cela favorise l endormissement .

    bisous et bonne journée à tous

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : porridge dudu nature , kf au lait
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 0 kcal
    (5) commentaires


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  • BenoitNeuville 
    publié le 20/02/2009 à 21:46
  • gram 
    publié le 20/02/2009 à 19:14
    merci pour la leçon de relax..... interessant... bonne soirée , bisous
  • Justinevry 
    publié le 20/02/2009 à 18:45
    heu....moi je prends des cachets..........pas bien
    Sinon avant de se coucher on met l'humidificateur en marche avec des huiles essentielles de pin.
    Bizz
    juju
  • plume63 
    publié le 20/02/2009 à 17:32
    coucou Nath moi pour favoriser l'endormissement je mets des huiles essentielles dans la chambre et aussi je fais cette respiration apprise en sophro mais une fois au lit et ça calme et ça marche aussi. j'essayerai ton astuce ce soir . as tu essayer de le faire avec tes petits loups ils adoireraient sûrement ça. bisous
  • soso44 
    publié le 20/02/2009 à 12:35
    cc la miss, je viens te souhaiter une bonne journée. et bon courage on arrive à la fin. A+ bisous sonia

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