Comme il pleut et qu'il fait très frais ici à T. je vous mets un exercice de yoga qui fait fureur sur les Wii fit (vous connaissez ?)

Cet exercice s'appelle "garudasana" et en français la position de l'aigle. Tu vois, Teranne...le monde animal et plus particulièrement les petits oiseaux sont à l'honneur aujourd'hui ;)

On peut pratiquer cet exercice de deux façon. Je vous mets celle que je pratique et puis celle qui, il parait est plus facile, mais qui me fait quand même perdre plus facilement mon équilibre que l'autre...

En effet, vous avez deviné...Cet exercice est un exercice de concentration et d'équilibre physique et mental...

Alors je me lance... vous vous tenez sur la jambe gauche (on commence toujours par les positions yin), vous passez votre jambe droite devant votre jambe gauche et  vous coincez votre pied droit derrière votre jambe gauche (mettez vous près d'un mur et tenez vous avec une main à ce mur jusqu'à ce que vous soyez dans la position)

Ensuite vous étirez votre bras gauche devant vous, vous passez le bras droit en dessous du bras gauche (niveau coude) et vous essayez d'atrapper (non, pas une crampe, celle-là vous l'avez déjà) le pouce de votre main gauche avec votre main droite.

Vous pliez légèrement les genoux et cela donne CA

Vous fixez un point sur le mur et vous essayez de garder votre équilibre. Gardez les yeux ouverts surtout, autrement comment voulez-vous fixer le mur :)

Vous le faites quelques minutes. Si vous perdez votre équilibre, vous recommencez. Au plus concentrée vous serez et au mieux vous pourrez faire l'exercice.

Ensuite vous vous remettez sur vos deux jambes, vous fermez les yeux et vous vous concentrez sur votre "troisième oeil" qui est situé entre les sourcils...Vous ne l'avez jamais vu ? C'est normal :)

Après une minute ou deux, vous recommencez l'exercice mais cette fois-ci sur la jambe droite, le bras droit étiré vers le mur et le bras gauche passé en dessous du bras droit (au niveau du coude) et essayant de tenir le pouce droit....

Je vous mets une image de la variante que vous devez déjà avoir vue. Je la trouve plus difficile, mais mon mari la préfère :)

Et voilà.

Si j'ai le temps, je ferai l'exercice et je vous mettrai une photo...mais là je me dépêche, car mon élève arrive dans une heure et j'ai encore plein de choses à faire :)

Gros bisous mes amies et bon yoga ...