Comme cela vous pouvez voir que je ne suis jamais tranquille, même pas quand je fais du yoga  PS..Ne faites pas comme moi...Echauffez-vous d'abord et surtout, surtout, enlevez vos chaussures !!!

Lui, c'est un pro....

Vous êtes en train de vous tourner les doigts, impatientes de faire votre tout premier exercice de yoga, après quelques exercices d'échauffement et de relaxation...Je sais aussi que Sabine les fera assise, car elle était déjà très fatiguée de devoir tourner la tête de gauche à droite. Je présume que Bikini les fera à l'envers pour les rendre un peu plus difficiles (ne t'en fais pas, Bikini...ils deviennent plus difficiles). Je sais que Sarron soupirera et ira sculpter un modèle qui FAIT du yoga. Enfin...je sais tout sur vous... mais, bon, je me lance...

Exercice 1 : Padahastasana : Cet exercice veut dire : mains aux pieds et étire tous les muscles dorsaux, ainsi que les muscles postérieurs des jambes. Il accélère la circulation du sang dans le cerveau, il développe la confiance en soi et surtout il rend très très calme...

Vous vous mettez bien droite la poitrine  en avant, (pas trop quand même s'il y a des hommes dans les parages) les hanches légèrement vers l'arrière (les fesses, oui...). Ensuite vous inspirez et vous vous penchez vers les pieds (qui sont droits et légerement écartés - un poing), vous faites quelques petits mouvements dynamiques et vous essayez de toucher vos pieds, (n'oubliez pas d'expirer entre-temps, autrement vous n'allez pas pouvoir faire l'exercice en entier) sans vous forcer. ON NE SE FORCE JAMAIS EN YOGA...LA SOUPLESSE VIENT LENTEMENT MAIS SUREMENT. Pour les plus souples entre nous, vous mettez vos mains sous vos pieds ou par terre.Vous essayez d'approcher votre tête le plus près possible de vos jambes. Ne pliez surtout pas les jambes pour aller plus loin. (Cela s'appelle : "Tricher "  ) Attention, je t'ai vue, Joalucas !!!

Votre tête pend, décontractée entre vos bras...oui, elle est encore toujours attachée à votre tronc...Merci pour la question, Eanna. Vous respirez normalement, du moins vous essayez... et vous vous détendez :) Et surtout, surtout vous ne faites pas cet exercice dans l'eau..Ceci est pour Accordéonia qui aime la gymnastique aquatique...;)

Vous restez dans cette position de 3 à 5 minutes (les yeux fermés) et vous vous concentrez sur le premier chakra : le muladara chakra (pour en connaitre plus sur les chakras, visitez le blog de joalucas ;)

Je vous dirai simplement que c'est le chakra qui se trouve à la racine de la colonne vertébrale (au niveau de l'anus) et d'où partent toutes les énergies. Ce chakra est associé à la volonté d'exister, car il permet l'union de l'esprit et de la matière...

Si vous y arrivez encore après les 3 à 5 minutes, vous vous relevez doucement et vous gardez les yeux fermés, ou vous les ouvrez si vous avez le vertige. Vous continuez à vous concentrer sur votre muladara chakra pendant une minute et puis après nous passerons à autre chose....mais cela sera pour demain :)

PS Si vous sentez le besoin de vous relacher totalement, allez-y...du moment qu'il n'y a personne à côté de vous ;)

Je vous mets la photo d'un pro et puis une photo de moi (aujourd'hui) faisant cet exercice..La différence est énorme, mais comme je vous l'ai déjà dit...On ne se force pas :)

Gros bisous et à demain, si vous arrivez encore à vous relever