Suite aux blogs de mon amie Joalucas, je voudrais vous initier au yoga, que je pratique depuis de longues années. Elle vous donne la théorie du reiki, parle de chacras et moi j'aimerais bien vous aider dans la pratique de ce merveilleux remède pour devenir Zen : Le yoga !

Aujourd'hui je vous donnerai le premier exercice d'échauffement, car le yoga on ne le fait pas à froid, mais vous verrez que même ces techniques sont du yoga pur et simple...

On parlera de chacras en effet...Les chacras, on y croit ou on n'y croit pas, mais se concentrer sur une partie de son corps en se tenant dans des positions qui parfois au début ne sont pas très confortables, ca aide :)

D'abord, bien droite, vous expirez et vous inspirez lentement et à chaque inspiration vous pensez à toutes les choses positives et universelles comme l'amour, le calme, la beauté intérieure... à chaque expiration vous rejetez tout ce qui vous stresse, toutes les pensées négatives comme la jalousie, la peur, la haine, la brutalité...

Ensuite vous adressez une petite prière à l'univers pour que votre session de yoga profite à tous ceux qui ont besoin d'énergie positive (tout le monde donc) et vous êtes prêtes à commencer vos échauffements..

Tiens, j'ai fait plus long que je ne pensais...quand je commence à écrire je n'arrête plus. C'est la même chose quand je parle (Unique le savait depuis longtemps, je suis bavarde, sauf quand je ne me sens pas bien)

Donc, ce sera tout pour aujourd'hui....non...vous êtes là, complètement décontractées, prêtes à vous échauffer, alors je vais quand même vous donner le premier exercice :

Le roulement de la tête (pour avoir une nuque souple) :

Vous vous tenez bien droite, les pieds parallèles, les épaules bien détendues (pensez qu'elles sont lourdes) et vous penchez la tête vers l'avant (le menton touche le cou) et ensuite vous tournez votre tête dans le sens d'une montre, très doucement sans forcer (au début ça craque, c'est comme tout ce qu'on n'emploie pas pendant longtemps). Vous faites l'exercice trois fois très lentement et votre attention va au 5ème chacra (vishuddha ) qui se situe au niveau de la gorge. Ensuite vous vous arrêtez pendant une minute et vous essayez de ressentir ce qui se passe au niveau de votre cou (picotements, chaleur...etc..au début vous ne sentirez pas grand chose, mais cela viendra) Maintenant vous recommencez de l'autre côté, donc de gauche à droite, très lentement à nouveau et trois fois...vous vous arrêtez une minute pour ressentir ce qui se passe au niveau de votre cou et vous attendez jusqu'à demain pour l'exercice d'échauffement suivant ;) Mmmm..vous n'êtes pas obligées de rester sur place..Faites comme si je n'étais pas là :)

Tout se passe les yeux fermés. Si vous n'êtes pas habituées, vous pourriez avoir la sensation de perdre l'équilibre. Il va de soi qu'il vaut mieux ouvrir les yeux que de se retrouver par terre :)

Je vous mets une photo si j'en trouve une sur cet exercice et je vous dis : bons craquements...ne vous en faites pas...c'est la chaux qui se dégage, votre cou ne va que s'en porter mieux :)

Bisous et bon yoga :)