Je n'arrête plus de prendre du poids et ce n'est pas faute de me bouger !!! Mes activités s'accélèrent en cette fin d'année, et j'ai du mal à gérer mon stress.

Mon travail est en plein boom, et dans une de mes assoc, nous attendons une décision cruciale : les ministres européens de l’Agriculture se réunissent demain 20 octobre, à Luxembourg. C’est la dernière chance de maintenir le Programme européen d’aide aux plus démunis (PEAD) pour 2012 et 2013, et éviter ainsi une crise alimentaire majeure.

Mais nous continuons avant l'arrivée du mois de décembre à suivre les familles dans leurs démarches de réinsertion. C'est un travail de titan qui ne cesse de s'accroître.

A VOTRE AVIS : On dit que le stress fait grossir… Vrai ou faux ?

Réponse du Dr Jean-Pierre Rageau, médecin généraliste (Stress et Nutrition).

Un réflexe hormonal !

Pourquoi le stress fait-il grossir ? Parce que nous avons gardé des réflexes physiologiques remontant à la nuit des temps ! Autrefois, l’homme devait pouvoir courir en cas de danger. Résultat, tout stress commande à l’organisme de puiser dans les réserves d’énergie et de graisses, puis de compenser les pertes au plus vite en mangeant !  Comment ? L’hypothalamus augmente la production de peptide Y2 et de cortisol… substances qui stimulent l’appétit et la prolifération des cellules graisseuses.

Le stress épaissit la taille !

Les graisses sont stockées dès le début de la période de stress, en raison de la sécrétion de cortisol. Mais l’hormone reste active durant plusieurs jours et le corps continue donc à engranger des lipides ! Et ce n’est pas tout : le stress favorise aussi une prise de poids localisée, et entraîne un épaississement de la taille. Ce type de surcharge pondérale est particulièrement mauvais pour la santé, il favorise le diabète de type 2 et les maladies cardio-vasculaires.

Rester zen, c’est rester mince !

Une étude, portant sur 2000 femmes, a montré qu’adopter une attitude zen et se relaxer permet de limiter la prise de poids. Pratiquer un art martial ou du yoga, respirer profondément... cela aident à mieux maîtriser notre stress, donc à diminuer le taux de cortisol présent dans l’organisme, à l’origine de la sensation de faim. Dormir est également bon pour la ligne. C’est une activité relaxante qui fait brûler des calories !

Le régime antistress

Diététiciens et nutritionnistes affirment qu’en cas de stress, mieux vaut faire une croix sur le chocolat et autres sucreries (même si ces aliments ont des vertus anxiolytiques). Optez pour des sucres lents (pain, pâtes, riz…) qui apportent l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée. Les produits riches en vitamine B (viandes, poissons, oeufs) ou C (épinards, poivrons, pommes de terre), en calcium (produits laitiers), en magnésium (fruits de mer) et en acides gras (huiles végétales, poissons) sont efficaces contre le stress.

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A BAS LES KILOS !

PUISQU'IL LE FAUT, DORMONS POUR LES PERDRE !

BISOUS. BONNE JOURNEE !!