Je les trouve plutôt sympas ces trucs, j'ai pensé les partager avec vous.

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CHANTER (pas mal Maxenaic, tu ne trouves pas ?)

La gorge serrée par le stress, vous connaissez ? Pour dénouer les muscles du larynx, vocalisez. Tout comme l’écoute de la musique, "le fait de se concentrer sur la production du son permet de déconnecter", estime le Dr Dib, neurologue. "Cela renforce aussi la concentration, la capacité à être pleinement à ce que l’on fait, l’une des clés pour éviter la spirale du stress. De plus, les vibrations des cordes vocales apportent une détente profonde." En pratique : Chantez à pleine voix en prenant l’inspiration par le ventre, en desserrant bien les mâchoires et en imaginant que vous projetez le son, non pas par la bouche, mais par un point situé entre les sourcils.

MARCHER (tu m'as fait penser à cet article, Orionne)

"Marcher, courir, nager, pédaler, sont des activités qui libèrent les endorphines, les hormones du plaisir", explique le Dr Dib, neurologue. "Mais, en plus, une activité comme la marche est en elle-même une vraie méditation : si l’on reste bien centré sur le mouvement du corps, l’esprit se libère de ses soucis." En pratique : Changez d’air et d’horizon en allant marcher dans la nature, et n’oubliez pas de lever la tête : élargir son champ de vision aide aussi à décompresser. Autre conseil : "Emmenez un ami avec qui vous avez plaisir à partager : avoir des amis à qui se confier et avec qui l’on peut vivre ses émotions sans arrière-pensée aide à réduire le stress."

RIRE : ce truc-là est mon préféré

"Le rire active les zones du cerveau qui libèrent les hormones du désir : endorphines et dopamine, et réduit la production d’hormones du stress : cortisol et adrénaline", explique le Dr Michel Dib, neurologue. Autant dire qu’une franche rigolade vous aidera à mettre de la distance entre vous et les agents stresseurs. En pratique : Pas facile de rire sur commande ? Aucun problème, ayez toujours sous la main "le" truc qui vous fait pouffer : un album du Chat de Gelluck ou un CD de Coluche, les mots d’enfants de votre neveu… Et n’oubliez pas aussi, de temps en temps de faire un pas de côté et de rire de vous et de votre stress…

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« De celui qui dans la bataille a vaincu mille milliers d'hommes et de celui qui s'est vaincu lui-même, c'est ce dernier qui est le plus grand vainqueur. » BOUDDHA

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BONNE NUIT. BISOUS, A DEMAIN