Marre de cette grisaille qui mine mon moral et me file le blues. Marre de ce temps qui rime avec fatigue et grignotages compulsifs. Je pique du nez parfois dans la journée, j’ai des sautes d’humeur, je manque d’initiatives, de punch….

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J’AI TROUVE DES SOLUTIONS POUR RETROUVER LE SOURIRE ET LA PECHE ... AVEC OU SANS SOLEIL !!!!

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LE PLEIN DE VITAMINES

Côté végétaux, il faut miser sur les oranges, les kiwis, les poivrons, les goyaves, le cassis, le chou-fleur ou le brocoli, tous très riches en vitamine C… Mais n’oubliez pas certaines viandes ! La dinde et le porc, par exemple, sont bourrés de sélénium, un antioxydant qui permet de réduire les effets nocifs de la fatigue. Le colin, le saumon, le cabillaud, les moules ou le crabe (tous les produits de la mer) regorgent de vitamines E et B qui participent au bon fonctionnement du système nerveux. Les légumineuses (lentilles, haricots secs…), les fruits oléagineux, la levure de bière ou le chocolat sont également riches en magnésium, un micronutriment connu pour ses vertus antistress.

MIEL, PROPOLIS, GELEE ROYALE .... À VOLONTÉ !!!

Célèbre dès l’Antiquité pour ses vertus tonifiantes, le miel est reconnu pour ses propriétés stimulantes. Le pollen stimule et a également une action euphorisante. La gelée royale augmente les défenses et limite le stress (dans les ruches, c’est la nourriture des reines … qui vivent en moyenne 3 à 4 fois plus longtemps que les autres abeilles !).

RETROUVER UN BON SOMMEIL

Les tisanes d’aubépine, de valériane, de passiflore, de tilleul facilitent le sommeil. Ecoutez vous. Nous baissons tous de régime en hiver et avons, en moyenne, besoin de huit à dix heures par nuit, mais chacun(e) possède son propre rythme… Misez en cas d’anxiété, sur le millepertuis et la mélisse pour retrouver le sourire.

SE DEPENSER !!!

Trop de repos épuise et joue sur le bien-être ! Donc évitez la sédentarité. Cela peut paraître paradoxal, mais pratiquer une activité sportive (natation, vélo, marche, …) permet de retrouver un rythme régulier, donc de mieux dormir. Toute dépense change les tensions nerveuses en fatigue physique et stimule l’organisme de manière générale. L’effort physique déclenche la sécrétion d’endomorphines, les hormones du bonheur, qui stimulent le moral.

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De Raymond Devos (rien à voir avec le blues, juste parce que je l'aime bien) « Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l'un avance, l'autre veut le dépasser. Et moi, comme un imbécile, je marche ! »

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EXCELLENTE JOURNÉE * GROS BISOUS