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Blog de PounyPierrick
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Le régime à 1200 Kcal / jour publié le 13/09/2008 à 21:08
Ce régime viens de Chrysalide, qui à perdu 34 kilos en 10 mois.
PETIT DEJ
thé ou café avec eventuellement du lait écrémé
100g de fruits ou de jus de fruits frais préssé
du fromage blanc a 0%selon votre appétit
50g de pain complet
dans la matinée
1 yaourth ou du fromage a o%
DEJ
100g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs
des légumes selon votre appétitmais pas moins de 150g
50g de pain ou 125g de pommes de terre ;pates ou riz cuits
1 yaourth ou du fromage blanc
100g de fruits
DANS L APRES MIDI
1 yaourth ou du fromage blanc a 0 %
DINER
50g de viande
des légumes selon votre appétit
mais pas moins de 150g
50g de pain ou 125gde pommes de terre pates ou riz cuits
1 yaourth ou du fromage blanc a 0 %
100G de fruits
LES CONSEILS :
VOUS POUVEZ UTILISER SANS LIMITES CONDIMENTS FINES HERBES ET AROMATES
UTILISEZ LE PLUS SOUVENT POSSIBLE LES CUISSONS A LA VAPEUR EN PAPILLOTE AU FOUR OU AU GRILL
QUANTITE DANS UNE JOURNEE :
FROMAGE BLANC A 0% 300 A 350G
LAIT ECREME 100 ML
YAOURTH NATURE ORDINAIRE A 0%PAIN COMPLET 150G
LEGUMES 300 A 500G
FRUITS FRAIS 300G
BEURRE 5 G
HUILE D OLIVE 5G UNE CUILLERE A CAFE
BOISSONS EAU THE CAFE TISANE 2 LITRES
VIANDE MAIGRE :
ROTIS BOEUF PORC VEAU
ESCALOPES VEAU DINDE
GRILLADE PORC BIFTECK
VOLAILLES POULET LAPIN ET CANARD DEGRAISSES
GIBIERS FAISAN PINTADE LIEVRE CHEVREUIL SANGLIER
VOUS POUVEZ REMPLACER 100 G DE VIANDEPAR 150 G DE POISSON PAR 2 OEUFS
50 G DE PAIN COMPLET PAR :125G DE FECULENTS NATURE SANS CORPS GRAS
LA CUILLERE A C D HUILE PAR :2,5 CUILL A SOUPE DE CREME FRAICHE ALLEGE
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