Qui n'a jamais eu de problèmes d'endormissement? qui n'a jamais eu de réveils nocturnes ? qui n'a jamais eu recours aux somnifères? qui zappent les r^ves ,qui engendrent sur le long terme de vrais problèmes de sommeil,qui font qu'on tombe au lit  sans s'en rappeler?

 Que nenni! plus de ça pour moi! j'ai choisi de me faire confiance ,de faire du bien à mon corps( foie ,reins,neurones )à l'environnement également et comme Claude Pinault (le syndrome du bocal) de stimuler mon mental ,toujours par le qi-gong et ça marche!!

 Dans un premier temps ,allongez vous de manière confortable ,prêts à l'endormissement

_Concentrez vous sur le sommet de votre tête ,et avec votre conscience descendez doucement sur votre nuque ,puis vos épaules ,puis le dos ,puis toujours en conscience sur vos reins puis l'arrière de vos cuisses ,puis l'arrière de vos jambes,puis les pieds et enfin le bout des orteils

Remontez rapidement jusqu'au sommet de votre tête par l'arrière du corps

_ En 2: Du sommet de votre tête ,descendez en pleine conscience sur votre visage ,doucement puis le cou ,puis la poitrine ,puis le ventre ,puis le bassin ,puis le devant des jambes ,puis les pieds ,puis les orteils et enfin remontez rapidement par le même trajet sans vous attarder cette fois ci

-3: Vous êtes revenues au sommet de votre tête ,et cette fois ci ,en pleine conscience , par l'intérieur de votre corps vous redescendez jusqu'au pied ,doucement  puis remontez rapidement

 C'est tout pour cette fois de cet exercice

 J'ai pratiqué depuis longtemps déjà de la relaxation en Yoga ,c'est  aujourd'hui,que je profite pleinement de cet exercice qui me fait "tomber" dans un profond sommeil au bout du 2ème exercice

Sincèrement,je suis bluffée

Si cet entrainement  peut en aider certaines ,je n'aurai pas perdu mon temps et j'en serai ravie .Il faut surtout entrainer sa concentration et suivre le déroulement pas à pas en regardant son corps , il faut s'appliquer ,continuer ,ne pas lâcher et ..c'est super !

 Alors ,je vous souhaite un bon exercice ,une bonne nuit !

Allez ,au boulot!