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Blog de Phrosine

aide blog

  • Exercice pour engendrer l'endormissement
    publié le 31/01/2010 à 22:27

    Qui n'a jamais eu de problèmes d'endormissement? qui n'a jamais eu de réveils nocturnes ? qui n'a jamais eu recours aux somnifères? qui zappent les r^ves ,qui engendrent sur le long terme de vrais problèmes de sommeil,qui font qu'on tombe au lit  sans s'en rappeler?

     Que nenni! plus de ça pour moi! j'ai choisi de me faire confiance ,de faire du bien à mon corps( foie ,reins,neurones )à l'environnement également et comme Claude Pinault (le syndrome du bocal) de stimuler mon mental ,toujours par le qi-gong et ça marche!!

     

     Dans un premier temps ,allongez vous de manière confortable ,prêts à l'endormissement

    _Concentrez vous sur le sommet de votre tête ,et avec votre conscience descendez doucement sur votre nuque ,puis vos épaules ,puis le dos ,puis toujours en conscience sur vos reins puis l'arrière de vos cuisses ,puis l'arrière de vos jambes,puis les pieds et enfin le bout des orteils

    Remontez rapidement jusqu'au sommet de votre tête par l'arrière du corps

    _ En 2: Du sommet de votre tête ,descendez en pleine conscience sur votre visage ,doucement puis le cou ,puis la poitrine ,puis le ventre ,puis le bassin ,puis le devant des jambes ,puis les pieds ,puis les orteils et enfin remontez rapidement par le même trajet sans vous attarder cette fois ci

    -3: Vous êtes revenues au sommet de votre tête ,et cette fois ci ,en pleine conscience , par l'intérieur de votre corps vous redescendez jusqu'au pied ,doucement  puis remontez rapidement

     C'est tout pour cette fois de cet exercice

     J'ai pratiqué depuis longtemps déjà de la relaxation en Yoga ,c'est  aujourd'hui,que je profite pleinement de cet exercice qui me fait "tomber" dans un profond sommeil au bout du 2ème exercice

    Sincèrement,je suis bluffée

    Si cet entrainement  peut en aider certaines ,je n'aurai pas perdu mon temps et j'en serai ravie .Il faut surtout entrainer sa concentration et suivre le déroulement pas à pas en regardant son corps , il faut s'appliquer ,continuer ,ne pas lâcher et ..c'est super !

     Alors ,je vous souhaite un bon exercice ,une bonne nuit !

    Allez ,au boulot!

     

    (11) commentaires



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  • sophiemarionalllix 
    publié le 05/02/2010 à 18:08
    a essayer, je te dirai, mais rien qu'à lire, déjà je sens l'effet zen m'envahir, lol ! donc !
    mille bisoussss et prends soins de toi
  • hirondelle49 
    publié le 03/02/2010 à 10:24
    J'ai essayé mais pas assez concentrée .De toutes façons c'était agréable et j'ai moins cogité donc un bon point .Souvent je m'endors vers 3ou4h du matin .Par la suite je suis vaseuse toute la journée .Passe une bonne journée Bises
  • olyoly 
    publié le 02/02/2010 à 16:03
    mille merci, j'essaye dès ce soir, je dors très peu et très mal, 5 heures de sommeil m'ont toujours suffit, mais si je les fais d'un seule traite, mais en ce moment non seulement j'ai de la peine à m'endormir mais j'ai un sommeil entrecoupé au moins 3 fois, bilan je me lève fatiguée donc ce soir je ferai ton exercice je n'ai jamais pris de somnifères. très bonne soirée France
  • leilas 
    publié le 02/02/2010 à 13:42
    J'essaye ce soir ...promis ...
    Non non ...tu as été très claire ...et si j'ai suggéré cette question c'est qu'il m'est revenu en mémoire une conversation qui m'avait bien faite rire à l'époque ...j'avais 24ans ...le métreur avec qui je travaillais, un jour que nous
    bavardions, était arrivé à me dire qu'à la place des peuples que les explorateurs découvraient et à qui ils voulaient apporter le confort "moderne" ..... ils les auraient renvoyés illico presto d'ou ils venaient .....il faisait des grands gestes en me disant cela et en me montrant les embouteillages qu'on avait devant la vitrine ....déjà en 69 ..... sa corbeille et la mienne pleines de dossiers à traiter rapidement ....et je riais ...je riais ..tellement il avait l'air d'en avoir ras le bol !!!! le pauvre ...maintenant je comprends mieux ce qu'il voulait dire ...il n'est plus de ce monde depuis longtemps ....
    Journée pluvieuse chez moi ...on va faire avec !!!
    Bisous et bonne journée ...
  • michou76 
    publié le 01/02/2010 à 23:44
    bonsoir Phrosine , je vais essayer , car depuis 13 ans , je prends un anxiolytique , et j'aimerai bien pouvoir arrèter , je commence aussi l'oméopathie , mais ça n'a pas l'air de me faire grand 'chose , je te dirai si cela marche ,je t'embrasse et merci pour les beaux textes que tu nous écris . grosses bises à +++ Arlette
  • Phrosine 
    publié le 01/02/2010 à 23:38
    Bonsoir à toutes ,je vais de ce pas me "masser" les neurones et sombrer dans un doux sommeil. Je viens tout juste de découvrir cette technique et je n'ai pas l'intention de l'oublier de si tôt
    C'est trop génial !
    Bise du soir à toutes
  • onze2 
    publié le 01/02/2010 à 20:47
    je vais tester ce soir ... car avec le nez bouché (mes petits microbres sont revenus), j'ai du mal à dormir !
    bizz
    aude
  • roseline7 
    publié le 01/02/2010 à 19:36
    ce soir pour m endormir je vais compter les crepes ,,hihihi !!!
  • roseline7 
    publié le 01/02/2010 à 11:14
    LE YOGA C EST GENIAL J ADORE DOMMAGE QUE JE N EN PRATIQUE PLUS ...
  • equipe-aujourdhuicom 
    publié le 01/02/2010 à 02:43
    Bonjour,
    Venez rencontrer toute l'équipe d'aujourdhui.com, ses experts, ses animatrices et vos coachs bien-être Jean-Michel Cohen, Sybille Montignac, Jean-Michel Gurret et Julie Ferrez-Imperiali à l'occasion du Salon du Bien-être à Paris, du jeudi 4 février au lundi 8 février prochain !

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    L'équipe d'aujourdhui.com

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