'" L'effet booster est motivant, mais il ne peut - ni ne doit - être prolongé sous peine de fatiguer son organisme et de ne pas atteindre l'autre exigence d'un régime intelligent : apprendre à mieux équilibrer son alimentation; éduquer son sens de la nourriture pour, au-delà de la perte de poids constatée appréciable, en tirer des leçons à long terme. Dès lors il faut entamer l'étape 2, soit entreprendre un second régime, diversifié lui, agréable à observer parce qu'offrant une palette de goûts et saveurs plus larges. Le volume d'aliments proposé permet de modérer son appétit tout en entrainant une diminution pondérale. Néanmoins la sensation de faim et le désir  de grignotage disparaissent moins rapidement qu'avec le régime de l'étape 1, ce dernier relevant scientifiquement de la catégorie des hydrates de carbone. "

En une journée que va-t-on manger ?

600g de crudités ou légumes vapeur

300g de fruits

250g de viande

100g de féculents cuits

50g de fromage à moins de 50%MG

30à40g de pain

2 yaourt 0%

2cs d'huile

Quelle sera la répartition harmonieuse des repas ?

Matin

1 Boisson chaude, 30à40g de pain + 10g de beurre ou 25g de fromage, 1produit laitier maigre, 1 fruit de taille moyenne ( ou à prendre en collation )

Midi & soir

100 à 200g de crudités aec une cs de sauce vinagrette, 100g à 150g de viande, 100 à 200g de légumes vapeur ( à adapter selon la quantité de crudités consommée), 25g de fromage ou un laitage 0%

A l'occasion d'un repas sur deux, on ajoute 30g de pain ou 100g de féculents cuits et un fruit de taille moyenne.

C'est parti dès demain pour le régime diversifié pour moi !! =D

Le booster est beaucoup trop épuisant pour moi, a cause du taff que je fais, c'est assez physique, et je ne mange pas assez, et le soir je me jette sur tout ce que je trouve, alors je passe donc à la phase deux, après 5 jours de booster.