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Blog de Parabella
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15 août 2011 - semaine 0 publié le 15/08/2011 à 19:51
Journée plus positive qu'hier, avec une alimentation plus modérée et une activité physique plus marquée.
Je m'en étais déjà rendue-compte, mais ça se confirme, j'ai tendance à grignoter lors des périodes de stress et aussi quand je m'ennuie. De ce côté là, ça devrait s'arranger, puisque dans 3 semaines je rentre en formation, et je n'aurais plus trop le temps de m'ennuier. Pour ce qui est du stress, vu que je verrai mon amoureux tous les jours et pas, au mieux, 1 journée par semaine, la situation devrait aussi largement s'arranger.
Et sinon, est-ce que vous auriez des exercices à me conseiller pour perdre au niveau du ventre ? Parce je voudrais faire au moins une série d'exos pour cette partie du corps chaque jour, étant donné qu'une bonne partie de mon "trop-plein" est concentrée là.
mon alimentation Verres d'eau : 0 Calories consommées : 1637 kcal (4) commentairestags :journée positive
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Juste une remarque sur le point "manger carnivore", c'est foutu pour moi, je suis végétarienne ;-)
Je connais ce problème que tu as avec le stress et l'ennuie je suis pareil :) en ce qui concerne ton ventre voici les conseil :
1) Dégonfler :
Abri du système digestif, le ventre témoigne du moindre problème de digestion. Fermentation, boissons gazeuses, air avalé en mangeant, constipation... mais aussi coup de stress ou émotion vive : il devient douloureux et gonfle.
Les solutions :
> Prenez votre temps pour manger
Pris debout dans le bruit, un sandwich vite avalé favorise l’ingestion d’air et ralentit la digestion. Mangez dans le calme, assise à table, pendant au moins 30 min, et mâchez bien chaque bouchée.
> Dosez les fibres
25 à 30 g par jour (dans les céréales complètes, fruits et légumes, légumineuses...) sont indispensables à un bon transit. Au-delà, elles peuvent irriter les intestins et favoriser les ballonnements.
> Misez sur les bons légumes
Ils se digèrent bien, drainent l’organisme et facilitent l’élimination. Mollo toutefois sur les « farineux » (légumes secs, pommes de terre), peu conseillés aux estomacs et intestins fragiles.
> Mangez carnivore
Viandes, poissons et œufs permettent de faire le plein d’énergie et de protéines sans fermenter, ni augmenter le volume dans l’estomac.
> Privilégiez le cuit
En modifiant la structure des aliments, la cuisson facilite la mastication, la digestion et l’assimilation.
> Salez modérément
L’excès de sel favorise la rétention d’eau au niveau du ventre.Goûtez avant de resaler et limitez la consommation de produits industriels.
> Bannissez le grignotage
A chaque nouvelle prise alimentaire, même minime, les sucs digestifs se déclenchent et le système digestif, perturbé, repart pour un tour. Une collation, ok, mais à heure fixe.
> Soignez votre système digestif
Des difficultés à digérer ? Faites une cure de probiotiques (en pharmacie). Des difficultés à éliminer ? Faites une cure de pruneaux et de figues le matin pendant quelques jours.
> Respirez
Une bonne respiration ventrale aide à chasser les toxines d
Pour le sport, je me suis déjà renseignée sur les horaires d'ouverture de la piscine de la ville où je vais (j'ai toujours adoré nager, j'ai même fait de la compétition quand j'étais ado) et j'ai repéré un club d'aïkido (j'en ai fait quelques années, depuis 2 ans je ne pouvais plus y aller à cause de mes horaires) où j'irai jeter un oeil à la rentrée.
Par contre l'aquagym c'est clairement pas possible cette année, j'ai regardé leurs horaires et ça ne correspond pas du tout aux miens. Tant pis... J'aurais bien aimé essayé, j'y pense depuis quelques temps.
gère en faisant des desserts allégés, ça fait du bien et ce n'est pas trop calorique!!
Pour perdre du ventre, il va diminuer avec ta perte de poids mais il faut le remuscler en faisant des abdo
Moi, j'enregistre direct 8 le matin vers6h il y a de la gym et je peux refaire après chez moi et je fais de l'aquagym ce qui sera difficile pour toi pendant ta formation sinon c'est super bien!!
Voila passes une bonne journée bisous