Plein de bonnes résolutions:

REGIME
j'ai prévu de me lancer lundi et je vais suivre les menus suggérés à la semaine mais je vais les adapter:

petit dej:je n'ai pas l"habitude ni le temps de manger autant, alors je vais allégé un peu

déjeuner: j'adapte aussi car je déjeune au bureau donc en fonction des menus, je ne peux pas toujours les suivre à la lettre

encas: vais me débrouiller pour avoir ce qu'il faut au bureau histoire de craquer sur du "bon pour moi" car comme je finis souvent tard du boulot, j'ai souvent un petit creux vers 17-18h!

dîner: je vais les allégé pas mal je pense, histoire de perdre quand même! et un peu de chrono-nutrition ne fera pas de mal !!!

CIGARETTES: je ne souhaite pas complètement arrêter, mais fortement diminuer. Alors j'ai décidé de m'imposer 3 règles que j'ai établi récemment car j'ai bien diinué depuis 2 semaines car en vacances. Une fois le travail repris, ce sera forcément plus dur, du coup je m'autorise un peu plus de "libertés" disons. Alors voici mes 3 règles, que je vais m'efforcer de respecter:

règle n°1: jamais de cigarettes avant le café d'après le déjeuner. cela m'enlève déjà 4 à 5 clopes, 6 dans les mauvais jours

règle n°2: dès que j'ai envie d'une clope, ou qu'un collègue se pointe pour une pause clope, je me pose la question: vais-je vraiment l'apprécier? je fais ça depuis que je suis en vacances et du coup, je ne m'autorise une clope qu'une fois sur 3 ou 4 ==> ça fait toujours 3 clopes en moins de fumées

règle n°3: je m'autorise un paquet de cigarette fines type vogue pour 2 semaines, pas plus. J'ai défini ça disons de manière arbitraire car pour l'instant, en vacances, il me reste plus de la moitié de mon paquet acheté il y a déjà 15 jours. mais une fois le boulot repris, ce sera pas pareil, alors un paquet de voque toutes les 2 semaines. point barre. je verrrai comment je gère, et je me dis qu'a terme, j'aimerai un paquet par mois, juste pour fumer une ou deux clopes en soirée rien de plus.

Alors bilan des 3 derniers jours:

clopes: 0    //    alcool: un verre des pastis très dilué histoire d'accompagner mon papa, je suis en vacances quand même!    //     grignotage: 3 petits craquages en journée sur du sucré, mais je vais me reprendre... mais pas de compteur de calories pour ces 3 jours. Je le reprends aujourd'hui.