Bonjour à tout le monde, Chose Promise, Chose due

Pour mon Amie Florence je blog un exemple de mon alimentation. Bien sûr si ça aide d'autres personnes j'en suis ravie :

Je ne pratique pas de régime à proprement parlé, c'est ce que l'on nomme un rééquilibrage alimentaire : je peux pratiquement manger de tout mais pour l'instant je ne dois pas dépasser 1500 cal/jour.

PETIT DEJEUNER :                                                                                          40 g de pain complet, 10 g de beurre, 1 yaourt nature que je sucre avec15  g de miel et 1 kiwi.

DEJEUNER :                                                                                                     150 g de brocolis en salade assaisonné avec 1 cc d'huile d'olive,1 escalope de veau de 130 g cuisinée à la crème fraiche ( 18 %MG) accompagnée de100 g de champignons de paris et 100 g de riz, 1 compote sans sucre ajouté.                                                                                          

GOUTER :                                                                                                         40 g de pain complet et 2 babibels

DINER :                                                                                                            250 ML de potage de légumes maison (je le prépare à l'avance pour plusieurs jours), 1 steak de soja (cuit sans MG) accompagné de 100 g de poelée de légumes maison (là aussi je prépare pour plusieurs jours) 100 g de riz complet, 1 poire

CE MENU CONTIENT 1500 CALORIES ET A ETE MIS EN PLACE PAR UNE DIETETICIENNE COMPTE TENU DES ELEMENTS SUIVANTS :

- reprise d'activité sportive à raison de 4 heures semaines

- réapprendre à me nourrir correctement, car mon corps épuisé par des diettes innappropriées ne répondais plus à aucun régime : 

- combattre des pulsions boulimiques dues à des carences alimentaires

- calmer mon esprit totalement anéanti de ne pas arriver à maigrir voir même j'ai pris du poids alors que je mangeais très peu.

Au départ le 15 mars dernier je pesais 70 kg alors que mon poids avant l'arrêt du tabac était de 58 à 59 kg environ. Nous avons donc élaboré mon programme de manière à retrouver mon poids de forme soit 60 kg sur six à huit mois environs;

 Après de longues discussions il m'a fallu assimiler que pour perdre du poids durablement il faut du temps car j'ai beaucoup fait souffrir mon corps. Donc six mois dans ma vie qu'est ce que c'est ? 

Je pratique cette alimentation depuis donc un peu plus d'un mois et voiçi les résultats :

- 3,2 Kg perdus

- 6 cm de tour de taille perdu

- Cessation quasi totale des pulsions boulimiques

- Pas de sensation de faim (c'est normal je mange le double d'avant LOL)

ET SURTOUT, SURTOUT J'AI RETROUVE MON MORAL, POUR CA JE NE REFERAIS POUR RIEN AU MONDE LES BETISES ALIMENTAIRES D'AVANT.

Voilà les filles .... je vous embrasse très fort.

LAURENCE