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Bonjour !
Blog de PEPEE89
aide blog-
Calories dépassées publié le 29/04/2012 à 15:18
Je crois bien que j'ai trop de calories....Dur dur le dimanche
mon alimentation Petit-déjeuner : Café noir, non sucré, Beurre doux, Pain aux raisins (viennoiserie), Biscotte classique Déjeuner : Truite, cuite au four, Riz blanc, cuit, Oeuf dur, Mayonnaise, Thon, au naturel, appertisé, égoutté, Fraise, fraîche, Gâteau au chocolat Verres d'eau : 5 Calories consommées : 1478 kcal (2) commentaires
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tout dépend du type de régime que tu suis, de ton âge et niveau d'activité physique. Et de la vitesse à laquelle tu souhaites perdre bien sur.
Enfin l'important étant de ne pas culpabiliser, un petit écart peut faire du bien au moral :)
Sinon si l'on part du principe que tu es plutôt sédentaire, sans activité physique particulière (pour aujourd'hui du moins) ton métabolisme tourne grosso modo à 1800/2000 kcal. Un rééquilibrage alimentaire préconise généralement 1500/1400 kcal, donc tes options sont:
- un sport intensif dans l'aprèm (mais je viens de voir l'heure)
- un repas basés sur des aliments "gratuits"
quelque chose comme une salade de mache, salade verte, concombre, (une petite tomate si tu en as envie), avec une tranche de jambon blanc ou de blanc de poulet sans vinaigrette serait l'idéal, sinon avec une sauce au yaourt (1 yaourt nature0%, de la ciboulette et une cuillère d'huile d'olive)
Si tu as un grand appétit, tu peux piper les dés en remplaçant le jambon/blanc de poulet par deux oeufs dur (ou mimolette pour un coeur fondant) en gelée (agar agar, sinon de la gelée classique au madère convient aussi) Cela remplit l'estomac pour des calories moindres.
Et termine ton repas par si tu en as la possibilité une tranche de melon (ou alors une poire) et un yaourt en cas de non utilisation de sauce pr la salade.
Evidement, bois bcp aujourd'hui (du thé ou de la contrex)
En principe il ne devrait pas y avoir de trop grandes répercussions
Bon courage en tout cas, et bon dimanche ;)