السلام عليكن

Après ma 2 eme grossesse catastrophique (+ 25 kg) je me remets au régime encore une fois. La 1ere fois j'avais perdue 20 kg et la ce sera le meme objectif incha Allah.

Cette fois çi je vais faire un remix entre le régime IG et méditérannéen.

voici les objectifs de mon programme:

à consommer quotidiennement:

- les féculents (dans la mesure du possible complets, intégrales, aux céréales.....) cuits al dente surtout pour les pates.

- des fruits et légumes (frais dans la mesure du possible).

- des MG végétales surtout de l'huile d'olive.

- de l'eau, des infusions, des tisanes ( avec 1 c.c de miel pour les boissons chaudes).

à consommer régulièrement:

- les légumes secs (lentilles, pois chiches.....) et les fruits secs (dattes, figue, pruneaux...)

- les céréales (orge, quinoa,épautre...)

- les oléagineux ( amande, noisette, noix...natures et nons salées ou sucrées).

- les produits laitiers de brebis, chèvre, soja....

à consommer au max. 3 fois par semaine:

- les proteines et MG animales

- les produits laitiers de vache.

à bannir ou éliminer le plus possible:

- les plats, aliments....industriels.

- les sucreries ( gateaux, biscuits, boissons...)

- les plats trop gras et/ou trop salés.

dans la mesure du possible je n'achète plus de produits déja fais. je prépare moi meme les gateaux, brioches, pain......et je reste dans le naturel.

je fais en sorte aussi de prendre des aliments de saisons et du pays ou des pays à proximités.

voilà voilà, donc à lundi incha Allah pour une nouvelle aventure perte !!!