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Blog de OumAmatoullah
aide blog-
bilan du tournois et nouveau défi pour moi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! publié le 05/06/2010 à 15:49
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
voici enfin le bilan de ces 2 semaines de tournoi :
pour les objectis minceur :
- manger équilibré et SANS grignotages : et bien mis à part 2 ou 3 écarts ça va.
- vous fixer un objectif poids à atteindre à avoir atteint à la fin du tournois ( chacune choisis selon sa capacité) : non atteint mais je m'en doutais car étant en stab. ce n'est plus autant facile de perdre.
- au - 1 séance de 30 min de sport par semaine ( chacune gèrera comme elle veut, sois faire par ex. 10 min par jours, sois 1 séance par semaine.....le but c'est d'avoir ces 30 min de sport.) : ça c'est ok al hamdoulillah.
pour les objectifs bien etre :
- se fixer au moins 10 min par jour de détente ( lecture, sieste, relaxation.....faire ce que vous aimez quoi !) rien que pour vous : c'est ok aussi al hamdoulillah.
- prendre soins de soi chaques jours ( là aussi ça peut etre de bien s'habiller surtout pour les femmes au foyer lol !!, un soin du visage, une séance beauté, un bain, un peu de maquillage...........) : et ça aussi c'est bon al hamdoulillah !
dans l'ensemble je suis plutot satisfaite des mes 2 semaines !!!
voici mes nouveaux défis de cette semaines :
- venir noté tous les menus de la semaine.
- mangé au moins une fois tous les 2 jours des légumes secs.
- une séance de sport en plus de mes séances d'abdos quotidiennes.
- et tenir aussi les défis bien etre c'est important !!
allez c'est parti !!!!! motivée !!!!
bon week end.
(3) commentaires
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cette semaime cote regime c est bon -1kg
cote bien etre tout les jour creme de visage matin et soir
cote sport alors la c est pas encore bon
bref je vais esseyer la semaine prochaine inchaalah
salem alikoum