Méfiez-vous des aliments « santé » Ils ne le sont peut-être pas

1. L’eau vitaminée 

Les eaux vitaminées que nous retrouvons partout ne sont pas santé et minceur.
 
Quand on pense à l’eau, on pense à 0 calorie mais ce n’est pas les cas de ces boissons qui peuvent contenir plus de 130 calories par bouteille. 
 
De plus, certaines sont beaucoup trop vitaminées justement.
 
Ça ne tient pas compte de votre alimentation et des aliments que vous mangez et vous risquez d’avoir un « surplus » de ces vitamines.
 
Vaut mieux préparer notre eau aromatisée d’une façon bien plus saine en y ajoutant des morceaux de fruits frais (pomme, orange, citron, etc.) 

Les muffins aux fruits 

Dans un café, our accompagner votre café ou thé, vous avez de nombreux choix offerts comme par exemple les viennoiseries, croissants et biscottes.
 
Vous optez alors pour la solution qui semble le plus santé, les muffins aux fruits.
 
Ce n’est pas parce que ce muffin contient des fruits qu’il est santé!
 
Il risque probablement d’être riche en gras, en calories et en sucre.
 
Dans un muffin aux fruits moyen, on compte plus de 300 calories, 11g de gras

et 27g de sucre.
 
Pas minceur du tout ce petit muffin aux fruits qui semblait santé.
 

Pourquoi ne pas faire vous-même vos propres muffins santé, minceur et aux fruits ?

Les aliments biologiques 

La mode du bio augmente toujours un peu plus.
 
On pense que manger bio, c’est manger toujours santé.
 
ERREUR!
 
Ce n’est pas parce qu’un aliment est biologique qu’il est gage de santé.
 
Pensez aux repas en conserve biologique supers riches en calories et en gras ?
 
Si vous souhaitez mangez biologique et perdre du poids, prenez soin de regarder la valeur nutritive des aliments que vous ajoutez à votre panier.

. Les céréales granola 

juste le mot granola semble santé.
 
Attention par contre car plusieurs céréales ou barres tendres de type granola sont beaucoup trop riche en calories et en gras.
 
Les céréales et barres tendres granola peuvent contenir beaucoup d’huile et de sucre pour donner le croquant et l’aspect de ces aliments.
 
Je vous suggère plutôt de faire vos propres barres tendre maison et de préférez les céréales riches en fibres alimentaires, faibles en gras et en sucre comme par exemple les céréales All-Bran.
 
 

Les salades à l’épicerie et certains restaurants.

 Je connais une personne qui, à chaque fois qu’elle sort au restaurant, mange toujours une salade parce qu’elle souhaite perdre du poids.
 
C’est vrai que beaucoup de gens pensent que salade = minceur.
 
Eh bien non! ….du moins pas toujours. 
 
Les vinaigrettes très riches et les assaisonnements/garniture (bacon, fromage, poulet pané, nouilles frites, etc.) bousillent complètement vos efforts de perdre du poids.
 
Même que la salade césar typique aurait un apport énergétique similaire à une frite petite/moyenne!
 
La prochaine fois que vous irez au restaurant, préférez les salades avec une poitrine de poulet grillée, des crevettes grillées ou encore du saumon grillé et demandez TOUJOURS la vinaigrette à part.
 
C’est bien plus facile de limiter la quantité de gras et de calories que vous retrouverez dans votre salade

Les croustilles cuites au four 

Même si ces versions de croustilles sont GÉNÉRALEMENT réduites en calories et en gras, il en demeure pas loin que ce n’est pas vraiment un choix santé.
 
De plus, certaines personnes auront tendance à en manger davantage puisqu’elles sont moins caloriques que la version originale.
 
Je vous suggère plutôt de consommer du maïs soufflé nature ou encore des galettes de riz.
 
Et pourquoi pas faire vos propres croustilles maison ? 
 
Rien de plus simple. Vous n’avez qu’à couper des pains pitas de blé entier en triangles, vaporiser légèrement d’huile d’olive, ajouter des épices au choix (paprika, cumin, sel, poivre), les mettre dans une plaque à pâtisserie et cuire au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.

Le yaourt 

Le yaourt est une belle source de calcium et de vitamine D et selon vos témoignages, c’est le produit laitier le plus populaire.
 
On l’aime au petit-déjeuner, en collation ou encore en dessert.
 
Mais attention, il y a des yaourts qui sont beaucoup trop caloriques.
 
Certains d’entre-eux peuvent contenir jusqu’à 10% de matières grasses et une quantité importante de sucre. 
 
Je vous suggère plutôt le yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté ou encore les yaourts minceurs à 0% m.g sans sucre ajouté et seulement 35 calories par petit contenant.
 
 

C’est si important de regarder le tableau nutritionnel des aliments sans quoi, vous risquez de tomber dans le piège des aliments qui semblent santé. 
 
Bonne chance dans vos choix de vrais aliments santé!
 
Roxanne