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coucou,10 astuces pour diminuer votre mauvais cholestérol naturellement et sans médicament !merci de votre visite
publié le 21/08/2013 à 22:18 |
10 astuces pour diminuer votre mauvais cholestérol
naturellement et sans médicament
Augmentez votre consommation de fibres alimentaires -
Les fibres alimentaires sont de bons alliés pour diminuer naturellement le mauvais cholestérol sanguin mais
c’est plus particulièrement les fibres alimentaires solubles qui permettent de diminuer le mauvais cholestérol.
Les aliments riches en fibres solubles sont:
Diminuez votre consommation de gras trans
Les gras trans sont des gras industriels ajoutés à plusieurs repas et aliments.
Les gras trans augmentent le mauvais cholestérol sanguin et les risques de problèmes cardiovasculaires.
Les aliments riches en gras trans sont:
.Diminuez votre consommation de gras saturés
Tout comme les gras trans, les gras saturés augmentent le mauvais cholestérol. -
On les retrouve notamment dans les viandes grasses et autres produits d’origine animale. Un petit truc à adopter dans
vos habitudes, enlever la graisse apparence sur vos viandes et ne consommez pas la peau de la volaille.
Les aliments riches en gras saturés sont:
-
Optez des produits laitiers faibles en gras
pour un adulte, la consommation quotidienne de produits laitiers doit être de 2 à 4 portions/jour.
Pour abaisser le mauvais cholestérol sans médicament, privilégier des produits laitiers faibles en gras donc :
Consommez 5 à 10 portions par jour de fruits et légumes frais ou surgelés -
Les fruits et légumes frais ou surgelés, contrairement aux jus, compote et salades de fruits, sont plus pauvres
en calories, en sucre mais plus riches en éléments nutritifs, en fibres alimentaires principalement.
Je vous recommande toujours de manger la pelure de vos fruits et légumes car c’est à cet endroit que
nous retrouvons les fibres alimentaires.
Pour les personnes qui ont de la difficulté à manger des fruits et des légumes, voici quelques trucs pour
augmenter votre consommation:
Un bon substitut pour diminuer votre cholestérol, c’est les légumineuses!
Non seulement elles sont riches en protéines, en vitamines et minéraux mais elles sont sans gras, sans gras
trans, sans gras saturés et riches en fibres alimentaires.
Essayez de varier vos repas en mangeant autre chose que des viandes rouges comme de la volaille (sans la peau),
le tofu, le beurre de noix, les oeufs, etc.
Limitez-vous à 1 repas de viande rouge/semaine et évitez les viandes suivantes:
Voici les bonnes viandes à consommer (les viandes rouges ici, c’est 1 fois/semaine par contre)
-Mangez des aliments riches en bons gras
Plusieurs personnes évitent de manger des aliments riches en bons gras car elles craignent qu’ils fassent grossir.
Les bons gras ne font pas grossir à moins bien sûr d’en manger en trop grande quantité.
Les bons gras sont essentiels pour votre bien-être et votre santé mais ils sont également bénéfiques pour diminuer
le mauvais cholestérol sanguin.
Les gras monoinsaturés
On les connaît sous le nom des oméga-9.
Donc, les aliments riches en gras monoin saturés sont:
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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coucou me revoila hier trop fatiguée pas eu le courage
de venir sur l'ordi je suis revenu avec SOPHIE le papa
changement d'horaire en arrivant chez moi fils et femme
préparé diner volailles a s'occuper fini par les douches
ensuite dodo bien mérité
ce matin pas la grande forme mais petit café passe il va bien
sagement t'attendre
gros bisous
bisous
lulu
Depuis que le dentiste m'a enlevé les dents provisoires j'ai bien moins mal mais je vais certainement avoir à choisir entre une dent cassée bien devant ce qui est très vilain ou avoir très mal!
le choix est déjà fait, avoir moins mal.
Je rejoins ma couette et te fais de gros bisous ma petite Reine.
Merci pour tes si beaux articles.
lulu
Zut je mange de tout ce qui faut
et aussi de tout ce qui ne faut pas !Ann
mais je bouge car je jardine beaucoup !
Je viens d'écouter : il pleut ...
J'avais complètement oublié. C'est vieux quand même ! mais ça revient en écoutant peu à peu.
Bisous,
Heureusement pour moi, mes analyses de cholestérol sont OK !
Mais il est toujours bon de savoir comment éviter de consommer des mauvaises graisses.
Passes une douce nuit.
mon texte a été validé sans avoir eu le temps de corriger les fautes ou autres erreur de frappes etc. pfft
Pardon à tous
bisous line
En réponse concernant mes tomates
_Non elles ne sont pas malade ; seulement il à beaucoup trop plut et très peu de soleil ( du mois d'octobre à juillet )
Tous les plants de chez moi sont très robustes ont dirait des arbustes nains , mais ceux achetés ont poussés très lentement pfft , ils ont des fleurs que depuis peu très en retard pour tout le monde !!!
( l'achat de plants était d'avoir des tomates plus vite ;erreur même s'ils étaient 5 fois plus grands que les miens au final c'est l'inverse )
J'ai quelques variétés de tomates cerises avec des goûts différents et textures de peau aussi ( Je voulais en avoir des plus grosses pour farcir ou faire à la provençale ) j'ai perdue les semences sauvegardées par ma famille depuis longtemps et tous les ans j'en garde de chaque espèces; je ne veux pas d'hybrides
_ les seules que je ne connais pas ( c'était la tomate ananas , la violine et une autre dont j'ai oubliée le nom ) je ne sais pas si j'y goûterai cette année ?
Avant de mettre en terre ( je fais un trou :
_Au fond je mets de la colombine de poules , de la terre puis des feuilles d'orties un sceau d'eau par trou puis de nouveau de la terre et enfin mon pied de tomates légèrement couché sur 5 à 6 cm , je ferme et remets de l'eau puis je paille et ajoute une tuile et je n'arrose plus sauf si ???
Mais cette année il a fallu faire avec une météo très bizarre !!!! ( 9 mois de pluie et très peu de soleil )
Je te souhaite de passer une douce nuit , gros bisous ; line
si tu veux une histoire de collection vois ton mp
gros bisous
gros bisous :
*mimi 16***