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le blog de la bonne humeur ,est coquin encore des calories

Ayoye... Pas drôle le retour de vacances !

 
Déjà fini !  

Ouais...

Ça passe vite en chien !

Il faut retourner travailler...

 
Se lever chaque jour pour aller au boulot...

 
Te dépêcher chaque matin pour arriver à temps...

 
Revoir le beau profil de ton boss !!!
 

Le travail qui s'est empilé... !


Avoir plein de comptes aussi à payer

parce que tu as un petit peu trop dépensé...

 

  

   Oh là là ! 

T'as l'air découragé !

 

Je te comprends !

Bien... Écoute... Ne pleure pas !


Regarde... t'as juste à travailler encore 350 jours et tu vas être
en vacances de nouveau !

 
Ça ne te console pas ?


Bon... bien regarde d'abord...


Bientôt, ce sera la Fête du Travail :
Ton patron va te donner un beau petit 8 heures de congé !

 
Ah ! Arrête de pleurnicher !

Sandwich aux oeufs et fines herbes 

 
 

Donne 2 portions 

Ingrédients

5 oeufs 

4 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers

1 c.à.soupe de mayonnaise légère de type Hellmann’s

1 c.à.soupe de persil frais haché

1 c.à.thé de basilic haché

1 c.à.soupe de ciboulette haché

1 pincée de sel

1/2 concombre anglais épépinée coupé en fines tranches

1/4 poivron vert coupé en fines lanières

2 feuilles de laitue

Poivre du moulin au goût

 

Préparation

1 Dans une eau bouillante, ajouter les 5 oeufs avec leurs coquilles. Cuire de 15 à 20 minutes.

2. Enlever la coquille des oeufs.

3. Couper les oeufs en rondelles puis écraser à l’aide d’une fourchette. Laisser refroidir.

4. Ajouter à ce mélange les fines herbes, le poivre, le sel et la mayonnaise. Bien mélanger.

5. Sur une tranche de pain, étendre la moitié du mélange et la moitié des légumes (poivrons, 

concombres et laitue).

6. Mettre la seconde tranche de pain sur le dessus.

7. Répéter les mêmes étapes pour faire le second sandwich.

 

Vous pourriez remplacer les tranches de pain par un pain sous-marin, un bagel, une tortillas, 

un pain ciabatta ou tout autre pain de 100% blé ou grains entiers.

Ajoutez d’autres légumes crus à votre sandwich comme la tomate, l’oignon rouge ou encore de la roquette.

Bon appétit!

Les calories des pains

 

Vos amis sont sur aufeminin, découvrez ce qu'ils lisent

Le pain ne fait pas grossir, au contraire : riche en fibres, en sucres lents, en vitamines B et en minéraux, il est l’allié incontournable de la forme et de la minceur. A condition de bien le choisir parmi les multiples variétés aujourd’hui proposées, en boulangerie comme au supermarché.

Repères chiffrés pour s’y retrouver.

Les classiques

pain de tradition 230 Kcal

pain de seigle 230 Kcal

pain complet 235 Kcal

pain de campagne 245 Kcal

pain aux céréales 250 Kcal

Bain bûcheron 255 Kcal

pain  au sesame  255 Kcal

Pain au son 260 Kcal

Pain au pavot 265 Kcal

Baguette blanche 270 Kcal

Pain au lin 285 Kcal

Pain au tournesol 300 Kcal

Les pains  fantaisie

Pain aux raisins 288 Kcal

Pain aux olives 308 Kcal

Fougasse 349 Kcal

Pain aux figues 350 Kcal

Les pains de mie et pains sucrés

Pain de mie complet 230 Kcal

Pain brioché 270 Kcal

Pain de mie classique 275 Kcal

Cramique 280 Kcal

Pain pour hamburger 296 Kcal

Pain au lait 366 Kcal

Les biscottes et pains grillés

Pain grillé complet 370 Kcal

biscotte complète 370 Kcal

biscotte  388 Kcal

pains suédois 400 Kcal

Pain grillé 415 Kcal

Les pains étrangers

Vollkornbrot allemand 226 Kcal

Pain azyme 255 Kcal

Pumpernickel 270 Kcal

Ciabatta 272 Kcal

Pain Pitta 275 Kcal

Blini 323 Kcal

Conseils

Préférez toujours des pains dont la mie est grise plutôt que blanche : raffiné (comme la baguette blanche), un pain perd ses principaux nutriments (vitamines, fibres, minéraux). Des pains gris seront plus rassasiants et plus intéressants sur le plan nutritionnel.

Attention aux ajouts riches en lipides (fromage  lardons noix, noisettes...) : les pains fantaisie ont une fâcheuse tendance à être nettement plus caloriques que les pains classiques.

Méfiez-vous des biscottes et autres pains de mie : très transformés, ils contiennent des matiéres grasses que le pain ne contient naturellement pas, ainsi que de nombreux additifs et beaucoup de sel