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Pour perdre du poids, un régime n’est pas toujours nécessaire. Il suffit de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments…
publié le 28/05/2014 à 14:08 |
Minceur - 6 aliments pour garder la ligne
Pour perdre du poids, un régime n’est pas toujours nécessaire. Il suffit de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments…
Les viandes blanches
Riches en protéines et en oligo-éléments, les viandes blanches constituent un allié minceur de poids. Les protéines aident à la formation d’enzymes digestives. Celles-ci ont la faculté d’assurer une sensation durable de satiété.
Plus maigre que la viande rouge, le poulet est par exemple l’une des viandes les moins caloriques, à condition de le consommer sans la peau. Les escalopes de poulet sont également recommandées car elles sont pauvres en lipides (1,5g pour 100g) et en calories (100 kcal pour 100g). Les viandes blanches, ayant un pouvoir antioxydant reconnu, ont l’avantage de pouvoir être consommées de différentes façons : dans des sandwichs, des salades, grillées à la poêle ou parfumées avec des épices, leurs saveurs seront décuplées.
Le soja
Peu calorique, le soja peut être consommé sous toutes ses formes : tofu, miso, yaourts, germes, crème liquide, boisson…
Contrairement aux idées reçues, il n’est pas réservé aux végétariens et ses bienfaits pour la santé et la minceur sont reconnus. Des études ont par exemple prouvé son efficacité sur l’obésité. Enfin, par sa teneur en fibres solubles, le soja facilite la digestion et évite les sensations de ballonnements.
Le poivron
Avec seulement 20 calories pour 100 g, le poivron est très riche en vitamine C. Celle-ci est connu pour limiter le stockage des graisses, en intervenant dans l’élaboration de la carnitine, un composé qui permet le transport des substances graisseuses.
En outre, une étude américaine affirme que la vitamine C jouerait un rôle dans la gestion du stress qui peut être lui-même responsable d’une prise de poids.
La pomme
En plus d’être faible en calories (80kcal), la pomme favorise l’élimination des graisses.
Riche en vitamine C et antioxydante grâce à sa teneur en flavonoïdes, elle contient de la pectine, une fibre soluble qui stimule le transit et protège les intestins.
Il est conseillé de la laver soigneusement et de la manger avec la peau. La peau renferme 2 à 3 fois plus de flavonoïdes que la chair.
Le saumon
Le saumon est une très bonne source de protéines (22g pour 100g). Celles-ci empêchent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules.
Bien qu’il soit plus gras que les poissons maigres, comme le bar ou la sole par exemples, le saumon est excellent pour la santé, et apporte en plus à l’organisme des omégas-3, bénéfiques aux artères et au cerveau, en luttant contre l’hypertension et le cholestérol.
La courgette
La courgette fait partie de la même famille que les courges, potirons et citrouille. Peu calorique (17 kcal pour 100g), elle permet d’affiner la silhouette et facilite l’élimination des toxines et des graisses.
Tout comme la pomme, la peau de la courgette regorge de pectine et de fibres solubles (1,1g pour 100g) qui permettent de retrouver plus facilement un ventre plat.
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il a fait beau ; j'ai marché un peu ça fait du bien de prendre l'air
je te fais de gros gros bisous
lul
Ils doivent être trop mignons ces petits canards!
Je suis sortie marcher cet après-midi et je suis rentrée sous une averse. Depuis il fait beau.
Je te souhaite une bonne soirée et une bonne nuit.
Gros bisous
Bisous, gentille Ollive.
Sais-tu que parfois, je lis deux livres à la fois. J'aime tellement lire !!
Celui qui me tient compagnie en ce moment, est "Maladie d'amour" de Nathalie RHEIMS.
Je suis très contente, mes SAINT PAULIA sont tout en fleurs. J'en ai un couleur violette, qui appartenait à ma mère. Il lui avait été offert, il y a 26 ans.
J'en ai un rose que des collègues m'ont offert, pour mon départ à la retraite.
Et enfin j'en ai un mini couleur mauve, que j'ai acheté l'hiver dernier dans une jardinerie.
Tous les jours je touche mes plantes, je leur parle. Je les aime beaucoup, et elles me le rendent bien.
Je te souhaite un agréable après-midi. Ici le temps est maussade.
Mille bises affectueuses.
Michelle
et ces aliments minceur, c'est bon à savoir, et assez facile pour moi
alors tu as des petits canards, je me les imagine, j'aimais tellement aller chez ma grand-mère qui élevait des canards et autres animaux, j'avais même une poule à moi, une cou-pelé noir, on ne l'a jamais mangé!
bon après midi ma petite Reine
mille bisous
lulu
Oui demain c'est férié ouf
Bel aprem
Gros gros bisous
Il faut mettre tt ça en application.
Normalement ns devrions être de super tops modèles (lol)
En ce moment, je suis un peu à la traîne côté régime. En fait, j'essaie de moins manger car j'ai bon appétit. Heureusement que je ne me laisse pas submerger par les kilos (façon de parler)
GROS BIBIS MA TTE BELLE.