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Lutter contre le stress pendant un régime!Mincir dans la Zen attitude !Ollive Titite
publié le 01/05/2014 à 20:25 |
Lutter contre le stress pendant un régime
Mincir dans la Zen attitude !
Entre le stress et notre silhouette, les relations n'ont jamais été au beau fixe...Contrairement à tous ces gens qui fondent à vue d’œil dès qu'ils sont angoissés, chez nous le stress produit toujours l'effet inverse : dès qu'il s'installe, on entend déjà nos futurs kilos arriver.
C'est biologique : les hormones du stress influent sur la disponibilité et le stockage des graisses dans les cellules graisseuses. En clair : en période de stress, on peut prendre du poids même sans manger plus que d'habitude...Et à ça s'ajoute le facteur psychologique : pour se protéger du stress, rien de tel que des chips, des gâteaux, du chocolat, des produits réconfortants mais super caloriques...
Et s'il est déjà difficile de résister à la tentation en période « normale », c'est encore pire lorsqu'on entame un régime, quand la frustration, la nervosité et la fatigue s'en mêlent...
Pas de panique, Fourchette & Bikini a fait le plein d'astuces anti-stress pour qu'on puisse enfin perdre du poids en toute sérénité...
Lutter contre le stress
Le stress, on le subit déjà assez au quotidien pour se mettre soi-même la pression quand on est au régime ! Voici 3 conseils à garder en tête pour que notre régime ne se transforme pas en torture mentale :
On se fixe des objectifs réalisables. Parce que perdre du poids nous met déjà suffisamment de pression, on ne va pas en rajouter en mettant la barre trop haute. Alors on arrête de vouloir perdre trop de poids trop vite, on y va tranquillement, à son rythme, en se disant qu'en terme de perte de poids, « lente et progressive » rime avec « durable ».
On ne se pèse pas tous les jours. Quoi de plus stressant que la pesée journalière quand on est au régime ? Même si on est impatiente de voir si nos efforts ont payé, il y a tellement de facteurs autres que la nourriture qui jouent sur notre poids (rétention d'eau, hormones,etc) que celui-ci peut varier de 2kilos en 2 jours ! Alors pour s'éviter déconvenue, découragement et déprime, on se pèse une fois par semaine, pas plus. D'autant que si on mise sur une méthode minceur à long terme, les kilos ne vont pas s'envoler d'un jour à l'autre, alors on se détend et on patiente un peu.
On dit « oui » aux petits écarts. C'est bien connu, le stress et la frustration laissent souvent la porte grande ouverte aux grignotages et aux calories inutiles. Pour éviter de se sentir prisonnière de son régime, on garde le contrôle et on intègre de temps en temps à nos menus minceur un aliment plaisir, ou alors on s'autorise un vrai craquage une fois par semaine.
Le sport
On n'y peut rien, le stress nous donne forcément envie de compenser en grignotant un petit quelque chose qui va nous remonter le moral...Alors quand vient se rajouter à ça la frustration du régime, les craquages peuvent être terribles...
Pour chasser le stress, on va miser sur le sport : en plus de nous faire sortir de chez nous (et donc nous éloigner des tentations du placard à biscuits!), le sport va nous aérer la tête, évacuer les tensions ...et brûler des calories. En plus, après une séance de sport intensive, on a tendance à moins manger, donc c'est vraiment tout bénef !
Bon, si jamais le sport c'est vraiment pas notre truc, on peut trouver des activités déstressantes plus relaxantes comme le yoga, les exercices de respiration, la marche...
Plantes
Pour chasser le stress de manière plus soft que le sport, on peut aussi miser sur la nature et les plantes. En gouttes, en gélules, en capsules ou en infusion, tous les moyens sont bons pour profiter de leurs bienfaits et gagner en zénitude !
Avoine fleurie, camomille, lavande, mélisse, passiflore, fleur d'oranger, tilleul, romarin ou valériane, toutes ces plantes sont réputées pour aider à lutter contre le stress. Une tisane 3 fois par jour et hop, on oublie la nervosité, l'irritabilité et les boules au ventre qu'entraîne généralement un régime.
En plus, la camomille, le tilleul et la fleur d'oranger sont idéales pour se débarrasser des insomnies que peut provoquer le stress chez certaines. Quand on connaît en plus les vertus minceur du sommeil...
Bonsoir ,
je ne vais pas dire que je suis bronzé car je serai la reine des menteuses
par contre je peux dire que j'ai vu des excargots
moi qui croyais qu'ils sortaient par temps de soleil et bien je me suis trompé encore une fois
(enfin il a pleut donc je suis lavé et je sens bon)
en plus j'ai fais des éconnomies d'eau
elle est pas belle la vie !
merci beaucoup pour les savons que vous m'avez laissé sur mon blog et en plus la brosse à chien -dents
j'ai frotté ,j'ai usé la brosse ,les savons mais je ne suis pas encore bien certaine de ne pas avoir oublier un pt coin
et oui il ne faut pas vieillir
à demain bisous
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son nid chez moi
Une dame gentille je ne sais pas mais je fais
ce que je peux pour rendre la vie agréable a
mon entourage mari en 1er
aujourd'hui gris sans pluie je suis dans la serre
de jardin a repiquer les tomates couverte elle
ne craignent pas les gelées du matin
bon après midi a toi je t'apporte le café du 4h
gros bisous
Chez moi aussi, les escargots sortent, mais aussi les crapauds et les grenouilles, je crois qu'à force d'avoir ce temps humide, je vais me transformer en batracien ! Le prochain footing, je le fais an maillot de bain, palmes et tuba !
Ah le stress ! Pas facile à gérer des fois, on fait ce que l'on peut, mais une chose est sûre, il a un sacré impacte sur notre santé.
Bonne fin d'après midi, bisous.
Oui, ton petit brin de muguet est dans un petit vase d'eau. Il sent toujours très bon.
Mais oui, les escargots sortent pas temps de pluie.
Je vais sortir et me mettre sous la pluie, cela va me servir de douche !! Hi, hi,
Enormes bisous.
Michelle
Si tu as encore besoin d'eau, je peux t'en envoyer ... des seaux et des seaux ... des lessiveuses, même !
Merci de ces conseils judicieux ...
Le stress et moi, c'est une longue histoire ...
Et d'ailleurs, tu m'as demandé ce que je pensais su mot MAMAN ... Cela rime avec AMOUR et RESPECT + d'autres qualités réparties sur les "vraies" mamans ...
Pour les autres, c'est jute une "mère" .. un "ventre" ... C'est dur de dire une chose pareille mais c'est ainsi ...
J'espère que tu trouveras la paix ...
Bises
Enormes bisoussss et bonne journée
Bisoussss
et merci pour ton soutien celà m encourage pour réussir
j espère que tu vas bien
moi j attends un peu pour faire le ménage de printemps car avec ce temps pas très motivant d astiquer
bonne après midi
Les brochettes étaient excellentes
Bon aprem
Gros gros bisous
bisous du tantôt
*mimi 16**