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Les problèmes que peuvent entraîner des pertes de poids trop rapides ne s'arrêtent hélas pas là. A vouloir perdre trop de poids trop vite, on risque également :
publié le 14/04/2014 à 07:21 |
pour dimanche
Pour bon nombre d'entre nous, le régime parfait c'est celui qui permet de perdre beaucoup de poids en un minimum de temps (et sans trop d'efforts!). Ça tombe bien, ces derniers temps ces régimes express sont légion : régime hyperprotéiné, régime Natman, régime Mayo, régime low-carb ou encore régime Scarsdale, la liste est très longue.
Toutes ces méthodes miracles proposent une perte de poids globale d'au moins 3 kilos en une semaine, youhou ! Ça paraît même trop beau pour être vrai...
Pardon pour le suspens mais effectivement, c'est trop beau pour pour être vrai, et perdre du poids trop rapidement c'est même dangereux. Fourchette & Bikini vous explique pourquoi.
Dangers des régimes express
Régime mal maîtrisé = danger
Même si ces régimes miracles sont forcément très attrayants, il vaut mieux y réfléchir à deux fois avant de se lancer...Car non seulement les pertes de poids express ne sont pas durables, mais elles peuvent s'avérer dangereuses pour notre santé. Parmi les principaux risques on retient :
L'effet yoyo. Impossible de parler de régime express sans mentionner l'effet yoyo, car les deux vont souvent de pair ! Malheureusement, lorsque l'on suit un régime trop rapide, il y a certes prise de poids, mais surtout reprise de poids dans 80% des cas. Pourquoi ? Tout simplement parce que notre organisme, traumatisé par les restrictions drastiques qu'on lui impose brutalement, va stocker sous forme de graisses toutes les calories ingérées dès que l'on reprend une alimentation normale. Un peu comme s'il restait sur ses gardes et ne dépensait pas toute l'énergie, en prévision d'une restriction prochaine.
Reprise de poids et obésité. Les pertes de poids rapides des régimes express ne nous exposent pas seulement à l'effet yoyo. Pour ne rien gâcher, avec ce genre de régime, on reprend souvent plus de kilos qu'on en avait perdus. Cerise sur le gâteau : comme notre organisme s'habitue vite à ces perturbations, plus on fait de régimes plus il est difficile de perdre du poids. Ces régimes rapides que nous vendent si bien les magazines provoquent donc un surplus de poids, et favorisent en plus l'installation de l'obésité.
Perte de poids trop rapide
Mettre en danger sa santé
Les problèmes que peuvent entraîner des pertes de poids trop rapides ne s'arrêtent hélas pas là. A vouloir perdre trop de poids trop vite, on risque également :
Des dégâts sur le muscle. Un des principaux défauts des régimes rapides, c'est qu'ils favorisent la perte de muscle au lieu de la masse grasse, alors que ce sont les muscles qui brûlent davantage de calories. Résultat : même si on perd effectivement du poids, nos muscles fondent, on se bouge moins, et notre silhouette perd en force et en tonicité. Qui veut s'essayer au régime flasque... ?
Le stress oxydatif. Lors d'un changement de régime, notre organisme se sent fragilisé et stressé. Ceci peut même se transformer en une auto-intoxication en cas de régime trop strict et mal adapté à notre organisme, que les spécialistes nomment le « stress oxydatif ». En résumé : notre organisme, traumatisé par les mauvais choix qu'on lui impose pour perdre rapidement du poids, va se dérégler, est nos cellules s'oxyder. Cette oxydation des cellules est bien évidemment néfaste, car elle engendre un vieillissement prématuré de la peau, et des troubles intestinaux.
Perte de poids saine et durable
Un régime lent et maîtrisé
Pour s'éviter une perte et une reprise de poids express ainsi que des soucis de santé, il faut évidemment opter pour une méthode minceur sur le long terme plutôt que les fameux régimes miracles...Voici les 3 règles d'or d'un régime sain et équilibré :
Lentement mais sûrement : on oublie les méthodes minceur qui promettent monts et merveilles en moins d'une semaine ! Pour que la perte de poids soit efficace et durable, elle doit être progressive et maîtrisée. Si le régime propose de perdre plus d'un kilo par semaine, c'est qu'il n'est pas sérieux : l'amaigrissement ne doit pas dépasser les 500g à 1 kilo par semaine, soit 4 à 5 kilos par mois.
Exit les régimes excessifs : on sait bien que se délester de 5 kilos en 3 jours en ne mangeant que des fanes de radis c'est tentant, mais c'est surtout super dangereux ! On garde en tête qu'en dessous de 1200 kcal/jour, un régime nous expose à des carences et donc des problèmes de santé.
Le principe d'un bon régime : un régime ne se limite pas à une perte de poids dans un délai imparti. Un régime efficace n'est pas forcément un régime qui va nous faire manger moins, mais surtout qui va nous faire prendre des habitudes alimentaires saines, qui vont perdurer une fois le régime terminé. Ainsi, la perte de poids sera efficace et pérenne.
Bonjour ,bonne semaine à vous tous et toutes
bon courage aux personnes qui travaillent
une meilleur santé aux personnes qui sont malades ou leurs proches
merci beaucoup de vos gentils messages
et c'est parti!!!!!!!!!!pour un lundi qui je pense sera beau bisous
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Que de bon conseils de si bon matin Ollive!
A cette heure là, je servais le petit-déjeuner aux patients...:)
Tout est vrai dans ton article!
Moi, j'ai essayé Natman, mais bon perdu juste 1 kilo....
J'ai fait très attention les jours suivants donc pas repris...
Mais il ne faut surtout pas tomber dans le piège de ces régimes miracles...
Les bikinis sont plus jolis sur quelques rondeurs, que sur des peaux flasques!
Bonne nuit...
Cat.
Comment vas tu ? Moi ça va bonne journée ;-))
C est vrai que ces régimes sont tentant mais si c est pour reprendre le double après ou avoir des problèmes de santé non merci ...
Passe une bonne soirée
Bisous
Passe un très bon AM et une très bonne semaine !
Grosses bises !
Edith
pas de jardin ce matin dans la serre les
géraniums avaient beaucoup soif j'ai
profité pour donner un petit coup aux
boutures
bon appétit je suis chez moi alors un café
nous attend gros bisous
en ce lundi
je passe te souhaiter
une bonne journée
merci de ton gentil message
et tout ces bon conseils
que tu nous donne
je t'envoie mille gros bisous
jacot te
bisous
*mimi 16**
Et oui j’aime les voyages, ça me change de l’ordinaire car pour l’instant je ne sortais pratiquement pas et samedi j’ai pourtant bien marché et pas de douleur dans les genoux, ça commence à se roder petit à petit car la journée de mercredi fut trop pénible pour le premier jour de sortie et là j’ai eu des douleurs dans les genoux mais plus principalement dans le droit qui est le plus mauvais car le gauche plus de ménisque donc pas de morceaux qui peuvent se coincé dans la rotule alors que le droit, il est cassé mais toujours en place ? ? et je tiens malgré tout à le garder car sans ménisque, plus de tenue dans les genoux d’ailleurs le droit il m’a fallu de nombreuses années pour que les muscles se raffermissent ainsi que les tendons car ma jambe me lâchait parfois et c’était la chute ? ? et oui j’ai encore un voyage dans le mois à venir pour 8 jours en Corse mais je prend mon ordinateur non pas pour aller sur Internet mais pour y mettre mes photos journellement pour ne pas les stocker sur ma carte SM mais pour pouvoir charger l’accu de mon appareil photo car je n’ai pas de chargeur et il doit être chargé par ordinateur ? ? un inconvénient qui peut s’avérer un atout supplémentaire car je ne dois pas mettre la date au retour sur chaque photo sauf pour une journée qui serait la journée de référence mais c’est un grand travail en moins surtout sur 8 jours ? ? sur ce je te souhaite une superbe journée ensoleillée comme ici et je pense pour la majorité des Français, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
et je ne les écoute pas mais quand tu vois comment elles ont maigri cela fait quand même envie.
Ce matin a la 2 ils expliquaient qu'il faut mangé plus le matin et moins le soir
Moi le matin je ne sais rien avalé qu'une tartine (50 g ) et du beurre.
mais c'est vrai que le soir je mange de trop.
Il y a pas longtemps j'ai perdu 1.500 kg en mageant de la soupe le soir et du pain un yaourt mais le prob c'est que je me lasse vite de la soupe et recommence les viandes et féculents.
En plus le weeken pour moi c'est terrible je vais mangé en famille (fille,garçon,ou fête) et tous les efforts de la semaine sont anéantie.
La je vais recommencé pour la 100 éme fois un régime pour la semaine on verra ce que sa donne vendredi .
passe une bonne journée bisous
Je ne sais pas pour vous, mais moi je vois hélas revenir en force tous les ans sur le site le régime natman, régime tahiti et autre diète hyper restrictive dès qu'il fait beau !
Presque toutes y plongent parce que c'est tentant de "perdre" si vite, mais bien peu se soucient de savoir ce qu'elles perdent en réalité, gras ? muscle ? eau ?
Ces régimes ne font pas perdre la masse grasse mais uniquement la masse hydrique (l'eau donc, nécessaire au bon fonctionnement du corps humain !!!) et la masse musculaire... Chapeau bas.
On a beau le répéter, ces faux régimes dangereux ont la peau dure et sont toujours à la mode.
On m'a même reproché il y a quelques mois que je me plaignais de ne pas maigrir mais que je ne voulais pas faire natman, ici même, sur le site :-D Je préfère rester avec mes kilos en trop de gras et ne pas perdre mes muscles, merci bien !