Une bonne activité cardiovasculaire

Les activités cardiovasculaires, en plus d’être bénéfiques pour la santé de votre cœur, ont l’avantage de permettre de brûler beaucoup de calories. Elles sont donc très efficaces dans une démarche de perte de masse graisseuse. Le vélo et le jogging sont deux bons exemples pour perdre des hanches, d’autant plus que ces sports sont peu coûteux à pratiquer. Afin d’obtenir de bons résultats à long terme, il est préférable de débuter à un rythme modéré et d’augmenter la cadence au fil du temps. Ainsi, vous resterez motivé(e) et serez en mesure de vous surpasser un plus chaque jour.  

Faire des exercices musculaires

L’avantage des exercices musculaires est que les calories s’éliminent même après avoir terminél’entraînement. Ainsi, la masse graisseuse est remplacée par un muscle avec beaucoup plus de tonus. Voici 3 exercices simples à effectuer régulièrement pour perdre des hanches :

Les fentes

1. Tenez-vous debout et placez vos jambes l’une devant l’autre de façon à former un triangle.
2. Descendez jusqu’à ce que le genou de votre jambe arrière touche presque le sol. Assurez-vous que le genou de votre jambe avant ne dépasse pas le bout de vos orteils.
3. Effectuez une série de 15 exercices pour chaque jambe que vous répéterez 3 fois.

Les abducteurs

1. Couchez-vous sur le côté les jambes allongées.
2. Levez la jambe du dessus à un angle de 45 degrés par rapport à celle au sol en la gardant bien tendue.
3. Effectuez une série de 15 exercices pour chaque jambe que vous répéterez 3 fois.

Les Squats

1. Tenez-vous debout les pieds droits et à la largeur des épaules.
2. Descendez les fesses vers l’arrière comme si vous alliez vous asseoir puis remontez. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas l’extrémité de vos orteils et portez votre regard au loin.
3. Effectuez une série de 15 exercices que vous répéterez 3 fois.

4. 

   Massages et soins esthétiques pour maigrir des hanches

   Afin d’enrayer la peau d’orange (cellulite) qui vient généralement avec le stockage des graisses et de diminuer la rétention d’eau, effectuez un massage quotidien des cuisses, des hanches et des fesses. Certains types de crèmes sont vendus en magasin à cet effet. Leur efficacité n’a toutefois pas été démontrée de manière certaine. D’autres traitements proposés en salons esthétiques ou par des chirurgiens peuvent aider à réduire la taille des hanches. Or, ces soins sont généralement assez coûteux et sans garantie. La liposuccion, par exemple, peut être pratiquée sur des régions ciblées afin d’éliminer les amas de gras qui s’y trouvent.