En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Bonjour,sur le blog de la bonne humeur ,vous avez quelques pts conseils pour alléger vos recettes ! trouvé sur le site et oui je pense à vous !
publié le 14/03/2014 à 10:53 |
Pour remplacer le sel dans vos recettes, misez sur les épices et les herbes ! Ainsi, vous réduirez naturellement votre consommation de sel. Car, c’est prouvé : l’excès de sel augmente la rétention d’eau, qui peut faire grossir, et surtout est très mauvais pour la tension. Ainsi, vous faites du bien à votre ligne et à votre santé !
Ajouter de la salade verte dans les assiettes permet de leur donner du volume. Ainsi, vous avez l’impression qu’elle est bien garnie. Et c’est bon pour la satiété ! De plus, la salade verte est excellente pour la santé, car elle apporte des minéraux, des fibres et des vitamines, et pour la ligne, car elle est riche en eau et pauvre en calories.
Pour alléger vos recettes, ajoutez-y des légumes. C’est une astuce qui fonctionne bien dans les plats en sauce comme le bourguignon ou la blanquette par exemple. Cela vous évitera de devoir les servir avec des féculents comme du riz ou des pâtes. Et vous consommerez davantage de vitamines et de fibres.
Pour gagner quelques calories supplémentaires, remplacez une partie de l’huile dans vos vinaigrettes par une alternative beaucoup moins grasse : sauce soja, jus d’agrume, fromage blanc allégé… Vous pouvez également remplacer un tiers de l’huile par de l’eau : c’est tout simple, et vous ne perdez pas en goût.
Pour alléger vos petits plats du quotidien, vous pouvez également miser sur des produits malins. A vous la crème fraiche allégée en lieu et place de la crème entière par exemple. Pensez aussi au fromage blanc, qui permet de remplacer l’huile ou le beurre dans les sauces, les vinaigrettes. Ou bien à la purée d’amandes, une excellente alternative au beurre dans les gâteaux.
Pour ajouter moins de gras dans vos petits plats, sans perdre en goût, optez pour les marinades (sans huile bien sûr). Optez pour le jus de citron, la sauce soja, les herbes et les épices… Vos viandes, poissons, et fruits de mer seront tout aussi bons, les calories en moins.
Pour alléger ses recettes, la première astuce consiste à utiliser un autre mode de cuisson. Au lieu de cuire vos légumes ou bien votre poisson à la poêle avec des matières grasses (ou, pire, en friture), optez pour la cuisson vapeur. C’est le mode de cuisson le plus léger, mais aussi le plus sain car il conserve le maximum de vitamines et de minéraux.
Bonjour ,
attention Mamy nadyne va avoir une féssée avant la fin du mois
alors il faut allez la consoler
car ollive est coquine merci à vous
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
bon courage et gros bisous du soir :
*mimi 16**
merci pour toutes ces astuces
et c'est tellement bien présenté
je te fais mille bisous
je suis un peu dépassée
je ne t'oublie surtout pas
lulu
bon week-end ma puce
lulu
Ma visite chez le Kiné s'est bien passée.
Je te souhaite une bonne soirée et une bonne nuit.
Gros bisous
Elle est toute blanche. Par contre, son papa était un SDF.
Bisous, bisous.
Merci pour tes conseils, il y en a que j'utilise déjà
Très bonne soirée
Bisous
Tu es toujours gaie, et amusante. Mais, comment fais-tu ??
En tout cas tes blogs me plaisent, ainsi que tes gentils comms.
Je renonce aux courgettes pour mon Chouchou. Bon, ce n'est pas un végétarien. En ce moment, il miaule. L'entends-tu ??
Il te dis : "Ollive, je te souhaite une très bonne soirée".
Et moi, je t'embrasse fort.
Michelle
Douce soirée gentille Ollive
Oui je me suis reposée un peu cet aprem et toi ?
A demain
Gros gros bisous