Perdre du ventre : comment avoir un ventre plat au naturel ?

Avoir un ventre plat n’est-il pas le rêve de toutes les femmes (et de tous les hommes) ? Nous trouvons souvent peu flatteurs, cette graisse abdominale ou ce ventre un peu gonflé ! A condition de miser sur une alimentation équilibrée, de ne pas avoir de problèmes digestifs et de suivre quelques recommandations… Retrouver un ventre plat, c'est possible !

Je mise sur les fibres !

En plus d’être excellentes pour la santé, les fibres  constituent un très bon allié ventre plat ! Il existe deux types de fibres : solubles ou insolubles. Alors que les fibres solubles, contribuent plutôt à réguler les taux de cholestérol et la glycémie dans le sang, les fibres insolubles favorisent le transit intestinal et protègent de la constipation  Pour avoir un ventre plat, c’est donc sur les fibres insolubles qu’il faut miser ! Favorisez les céréales et le son de blé , les fruits et légumes, les aliments à grains entiers (riz complet, pain complet…) ainsi que les légumineuses (haricots rouges, lentilles…). Les fibres insolubles ont aussi l’avantage d’assurer une sensation de satiété plus durable, ce qui n’est pas négligeable si vous souhaitez perdre votre graisse abdominale !

Tiramisu à l’orange et aux spéculoos

Préparation : 20 min

Pour : 4 pers.

ingrédients de la recette

250 gr de Mascarpone Galbani

250 gr de spéculoos

6 oranges

3 Oeufs

60 gr de Sucre 
(en poudre)

1 sachet(s) de Sucre vanillé

4 c. à soupe d' Eau

Préparation de la recette :

Séparez les blancs des jaunes d'œufs.

Mélangez vivement le mascarpone avec les jaunes d'œufs, le sucre et le sucre vanillé, jusqu'à obtenir une consistance onctueuse.

Montez les blancs en neige et incorporez-les délicatement à la crème de mascarpone.

Pressez 3 oranges, pelez les 3 autres, et coupez-les en jolis quartiers.

Trempez les spéculoos dans le jus d’oranges et répartissez-les au fond de la verrine.

Posez les quartiers d'oranges coupés en quartiers et recouvrez de crème au mascarpone.

Répétez l'opération une fois encore, puis émiettez un biscuit au dessus de la crème.

Réservez au frais 3 heures avant de le déguster !

Bonsoir ,

je rigole toute seule car tout à l 'heure

j'ai dis à une dame charmante 

tu n'as plus d'encre 

tu es pas bavarde 

et bien je ferai mieux de me taire ,car moi je le suis dix fois moins que cette charmante amie 

enfin ceci était loin d'être méchant bien au contraire 

voilà ce que j'ai fais dans ma journée 

un simple méssage 

non un autre oui je suis contrarié 

le départ d'une dame qui pour nous était vraiment charmante 

mais je respecte ,je dois dire que je ne suis pas motivé !

moi non plus !

pourquoi et bien je ne sais pas 

mais j'ai des pts trucs qui me perturbent 

bonne soirée à vous