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Perdre du ventre : comment avoir un ventre plat au naturel ?
Avoir un ventre plat n’est-il pas le rêve de toutes les femmes (et de tous les hommes) ? Nous trouvons souvent peu flatteurs, cette graisse abdominale ou ce ventre un peu gonflé ! A condition de miser sur une alimentation équilibrée, de ne pas avoir de problèmes digestifs et de suivre quelques recommandations… Retrouver un ventre plat, c'est possible !
Je mise sur les fibres !
En plus d’être excellentes pour la santé, les fibres constituent un très bon allié ventre plat ! Il existe deux types de fibres : solubles ou insolubles. Alors que les fibres solubles, contribuent plutôt à réguler les taux de cholestérol et la glycémie dans le sang, les fibres insolubles favorisent le transit intestinal et protègent de la constipation Pour avoir un ventre plat, c’est donc sur les fibres insolubles qu’il faut miser ! Favorisez les céréales et le son de blé , les fruits et légumes, les aliments à grains entiers (riz complet, pain complet…) ainsi que les légumineuses (haricots rouges, lentilles…). Les fibres insolubles ont aussi l’avantage d’assurer une sensation de satiété plus durable, ce qui n’est pas négligeable si vous souhaitez perdre votre graisse abdominale !
Tiramisu à l’orange et aux spéculoos
Préparation : 20 min
Pour : 4 pers.
ingrédients de la recette
250 gr de Mascarpone Galbani
250 gr de spéculoos
6 oranges
3 Oeufs
60 gr de Sucre
(en poudre)
1 sachet(s) de Sucre vanillé
4 c. à soupe d' Eau
Préparation de la recette :
Séparez les blancs des jaunes d'œufs.
Mélangez vivement le mascarpone avec les jaunes d'œufs, le sucre et le sucre vanillé, jusqu'à obtenir une consistance onctueuse.
Montez les blancs en neige et incorporez-les délicatement à la crème de mascarpone.
Pressez 3 oranges, pelez les 3 autres, et coupez-les en jolis quartiers.
Trempez les spéculoos dans le jus d’oranges et répartissez-les au fond de la verrine.
Posez les quartiers d'oranges coupés en quartiers et recouvrez de crème au mascarpone.
Répétez l'opération une fois encore, puis émiettez un biscuit au dessus de la crème.
Réservez au frais 3 heures avant de le déguster !
Bonsoir ,
je rigole toute seule car tout à l 'heure
j'ai dis à une dame charmante
tu n'as plus d'encre
tu es pas bavarde
et bien je ferai mieux de me taire ,car moi je le suis dix fois moins que cette charmante amie
enfin ceci était loin d'être méchant bien au contraire
voilà ce que j'ai fais dans ma journée
un simple méssage
non un autre oui je suis contrarié
le départ d'une dame qui pour nous était vraiment charmante
mais je respecte ,je dois dire que je ne suis pas motivé !
moi non plus !
pourquoi et bien je ne sais pas
mais j'ai des pts trucs qui me perturbent
bonne soirée à vous
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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je passe te faire
un petit coucou
merci de ton gentil message
et pour tous ces bon conseils
je te souhaite un bon samedi
je t'envoie mille gros bisous
jacotte
Mon café n'est pas sucré,
et c'est quoi encore ? On fait la difficile ?
On ne fume pas !
Mes hortensias je les garde pour ornement du jardin, non mais !
Gros bisous,
C'est quoi ? même pas s'il-te-plait, ni merci ?
Alors le p'tit café ne sera pas gratuit, non mais des fois !
Gros bisous,
Ah ce ventre ! Je suis dégoutée je mange force fruits et légumes, du riz, du pain complet, des lentilles. Serait-ce les céréales que je n'aime pas qui se vengent ?
J'avais perdu très vite, surement trop vite un kilo et 500 gr et voilà que ma courbe a regrimpé allégrement. Du coup je n'ai plus envie de me peser, hier nous étions invités à manger de la tartiflette dans un restaurant tenu par un français le gros Robert et lui il aime les calories. Je n'ai pas tout mangé car je n'aime pas le lard, pas pris de dessert ni d'apéritif, mais 3 verres de Pinot !
Je comprends ton émotion avec le départ de Dominique. C'est une fille que je regrette déjà tant pour sa gentillesse que pour sa discrétion. Tu sais c'est peut-être elle qui a voulu partir, elle est jeune et souhaitons-lui de réussir, elle le mérite et en a la capacité.
Je t'embrasse, ne sois pas triste.
Pluie, vent très fort ces derniers et des températures douces.
Vivement le soleil.
Bises
.
!et un ciel bien noir !!!!
je te souhaite une bonne journée ::j'esp're moral remonte ??
bisous
*mimi 16*.
Merci encore une fois pour tes conseils pour obtenir un ventre plat....
Encore du vent...!
Passe une bonne journée pour que tu sois toujours sereine..
Bisous
passe un joli week end
et bien et bien ...un pt coup de blues ?
ha la la .....faut dire qu'avec ce temps on a envie de rien
allez si tu n'as pas le moral
mate dont les cuisses de l'équipe de France à 16 h
et pi.....si cela ne te suffit pas
mate les cuisses des Italiens ...hi hi hi
je t'ai scandalisée ? yessssssssssssss
au moins je t'ai fait sourire
bon weekkkkkkk
et oui un ventre plat!!!! qui n'en reve pas!!!!!
je te souhaite une très bonne journée
gros bisous à toi ma douce amie