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Bonjour,lundi 8 juillet 2013 *5 conseils pour ne pas regrossir pendant vos vacances d'été!
publié le 08/07/2013 à 14:11 |
Boire de l’eau
Pendant vos vacances et les chaudes températures, privilégiez l’eau comme seule boisson de prédilection pour maigrir au lieu des jus, des boissons gazeuses ou encore des boissons alcoolisées.
L’eau permet non seulement de favoriser une bonne hydratation et d’avoir une belle peau mais également de couper la faim.
Si vous croyez avoir faim ou avez envie de grignoter tout et n’importe quand, prenez l’habitude de boire 2 grands verres d’eau, d’attendre 5 minutes et par la suite, si vous avez faim, prenez une collation santé comme par exemple 1/2 tasse de raisins et 1 tasse de fromage cottage ou encore 1 tasse de crudités et 1/2 tasse de houmous.
Buvez davantage d’eau s’il fait chaud, humide ou si vous êtes actif.
Pour les personnes qui n’aiment pas «le goût de l’eau», ajoutez-y des tranches ou jus d’agrumes, comme le citron qui est un aliment coupe-faim et brûleurs de graisses. Un cocktail qui vous aidera à maigrir!
. Attention à l’alcool
On le sait, lorsque nous sommes en vacances, on veut décompresser et pour plusieurs personnes, relaxer et profiter des vacances rime avec la consommation de boissons alcoolisées.
Ces vacanciers augmentent alors leur consommation de boissons alcoolisées mais vous le savez, celles-ci apportent beaucoup de calories car elles sont riches en sucre.
Je ne vous dirai pas de ne pas boire du tout de boissons alcoolisées pendant vos vacances car les vacances, ça arrive une fois (pour plusieurs personnes) par année mais il serait bien de vous limiter à 2 verres/jour.
Vous pourriez donc prendre un apéro et par la suite, dans la soirée, prendre 1-2 coupes de vin.
Évitez les boissons sucrées comme par exemple les Pina Colada.
Préférez le vin ou encore les bières légères et surtout, savourez-les pour éviter les gueules de bois pendant vos vacances.
Profitez-en pour en faire le plein air!
En vacance, nous avons plus de temps pour faire ce que nous aimons puisque les responsabilités professionnelles n’y sont plus.
C’est le temps idéal pour profiter de la belle température et du temps libre pour aller s’amuser dehors en bougeant!
Vous pourriez donc faire une activité sportive amusante à tous les jours pour favoriser une plus grande dépense énergétique et ainsi, éviter de prendre du poids.
Allez vous baigner dans la piscine, jouez au volley-ball de plage, faites une randonnée en montage, pédalez sur une piste cyclable, jouez avec les enfants au soccer (football), etc.
Les fruits et légumes, le premier choix
Un autre truc pour éviter de grossir pendant vos vacances, c’est d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes au lieu de vouloir toujours grignoter au cours de la journée.
Il serait bien de commencer votre journée par un fruit frais et de commencer vos autres repas par un bol de légumes cuits, crus ou une salade pour couper votre faim sans absorber une trop grande quantité de calories.
Vous pourriez également opter pour des gaspacho maison, un coupe-faim naturel et combien rafraîchissant.
Amusez-vous à varier les fruits et légumes consommés et pourquoi ne pas manger vos propres fruits et légumes du jardin?
Mangez à des heures régulières
Manger à des heures régulières vous permettra d’éviter de grignoter entre les repas.
En vacance, nombreuses sont les personnes qui auront tendance à sauter des repas car elles sortent vraiment de leur routine traditionnelle mais ce n’est vraiment pas la bonne chose à faire.
Si vous avez seulement une petite faim, faites-vous un repas léger comme une salade avec une poitrine de poulet grillé ou une soupe froide aux légumes. C’est beaucoup mieux que de ne rien manger du tout.
Manger à des heures régulières est une bonne habitude santé et qui aide à maigrir.
Dans mon cas, ce que j’aime faire l’été pour garder ma forme et éviter de prendre du poids, c’est de manger beaucoup de légumes car je fais à chaque année mon propre jardin (potager). Des légumes frais qu’on cultive soi-même, c’est encore plus savoureux et en plus, l’été, j’aime manger beaucoup de légumes pour un repas plus léger.
*
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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merci de nous rappeler les bonnes bases !!
je me reprends en mains car j ai pratiquement tout repris!!! belle journee mais orage ce soir comme hier soir
çà pete dans tous les sens!!!
j espere que tout va bien pour toi
merci pour cette belle chanson
gros bisous
Bonne soirée !
*mimi 16**
on ne l'entend pas assez
c'est avec plaisir que je t'attend
passes une belle fin de journée
douces pensées amitié
Loupé en revenant du marché j'ai bu de grands verres de limonade agrémentée de sirop à la violette ...
Par contre je mange beaucoup de fruits et légumes car je n'aime pas trop la viande ! Merci pour cet article instructif.
Bisous,
L'hiver est la sur les toits du village
Le ciel est blanc et j'entends la chorale des enfants
Dans la vielle église, sur on orgue aux couleurs du temps
Que la paix soit sur le monde pour les cent milles ans qui viennent
Donnez-nous mille colombes a tous les soleils levant
Donnez-nous mille colombes et des millions d'hirondelles
Faites un jour que tous les hommes redeviennent des enfants.
Demain, c'est nous, et demain plus de guerre
Demain, partout, les canons dormiront sous les fleurs
Un monde joli est un monde ou l'on vit sans peur
Que la paix soit sur le monde pour les cent milles ans qui viennent
Donnez-nous mille colombes a tous les soleils levant
Donnez-nous mille colombes et des millions d'hirondelles
Faites un jour que tous les hommes redeviennent des enfants
Que la paix soit sur le monde pour les cent milles ans qui viennent
Donnez-nous mille colombes a tous les soleils levant
Donnez-nous mille colombes et des millions d'hirondelles
Faites un jour que tous les hommes redeviennent des enfan