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Bonjour,lundi 8 juillet 2013 *5 conseils pour ne pas regrossir pendant vos vacances d'été!
publié le 08/07/2013 à 14:11 |
Boire de l’eau
Pendant vos vacances et les chaudes températures, privilégiez l’eau comme seule boisson de prédilection pour maigrir au lieu des jus, des boissons gazeuses ou encore des boissons alcoolisées.
L’eau permet non seulement de favoriser une bonne hydratation et d’avoir une belle peau mais également de couper la faim.
Si vous croyez avoir faim ou avez envie de grignoter tout et n’importe quand, prenez l’habitude de boire 2 grands verres d’eau, d’attendre 5 minutes et par la suite, si vous avez faim, prenez une collation santé comme par exemple 1/2 tasse de raisins et 1 tasse de fromage cottage ou encore 1 tasse de crudités et 1/2 tasse de houmous.
Buvez davantage d’eau s’il fait chaud, humide ou si vous êtes actif.
Pour les personnes qui n’aiment pas «le goût de l’eau», ajoutez-y des tranches ou jus d’agrumes, comme le citron qui est un aliment coupe-faim et brûleurs de graisses. Un cocktail qui vous aidera à maigrir!
. Attention à l’alcool
On le sait, lorsque nous sommes en vacances, on veut décompresser et pour plusieurs personnes, relaxer et profiter des vacances rime avec la consommation de boissons alcoolisées.
Ces vacanciers augmentent alors leur consommation de boissons alcoolisées mais vous le savez, celles-ci apportent beaucoup de calories car elles sont riches en sucre.
Je ne vous dirai pas de ne pas boire du tout de boissons alcoolisées pendant vos vacances car les vacances, ça arrive une fois (pour plusieurs personnes) par année mais il serait bien de vous limiter à 2 verres/jour.
Vous pourriez donc prendre un apéro et par la suite, dans la soirée, prendre 1-2 coupes de vin.
Évitez les boissons sucrées comme par exemple les Pina Colada.
Préférez le vin ou encore les bières légères et surtout, savourez-les pour éviter les gueules de bois pendant vos vacances.
Profitez-en pour en faire le plein air!
En vacance, nous avons plus de temps pour faire ce que nous aimons puisque les responsabilités professionnelles n’y sont plus.
C’est le temps idéal pour profiter de la belle température et du temps libre pour aller s’amuser dehors en bougeant!
Vous pourriez donc faire une activité sportive amusante à tous les jours pour favoriser une plus grande dépense énergétique et ainsi, éviter de prendre du poids.
Allez vous baigner dans la piscine, jouez au volley-ball de plage, faites une randonnée en montage, pédalez sur une piste cyclable, jouez avec les enfants au soccer (football), etc.
Les fruits et légumes, le premier choix
Un autre truc pour éviter de grossir pendant vos vacances, c’est d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes au lieu de vouloir toujours grignoter au cours de la journée.
Il serait bien de commencer votre journée par un fruit frais et de commencer vos autres repas par un bol de légumes cuits, crus ou une salade pour couper votre faim sans absorber une trop grande quantité de calories.
Vous pourriez également opter pour des gaspacho maison, un coupe-faim naturel et combien rafraîchissant.
Amusez-vous à varier les fruits et légumes consommés et pourquoi ne pas manger vos propres fruits et légumes du jardin?
Mangez à des heures régulières
Manger à des heures régulières vous permettra d’éviter de grignoter entre les repas.
En vacance, nombreuses sont les personnes qui auront tendance à sauter des repas car elles sortent vraiment de leur routine traditionnelle mais ce n’est vraiment pas la bonne chose à faire.
Si vous avez seulement une petite faim, faites-vous un repas léger comme une salade avec une poitrine de poulet grillé ou une soupe froide aux légumes. C’est beaucoup mieux que de ne rien manger du tout.
Manger à des heures régulières est une bonne habitude santé et qui aide à maigrir.
Dans mon cas, ce que j’aime faire l’été pour garder ma forme et éviter de prendre du poids, c’est de manger beaucoup de légumes car je fais à chaque année mon propre jardin (potager). Des légumes frais qu’on cultive soi-même, c’est encore plus savoureux et en plus, l’été, j’aime manger beaucoup de légumes pour un repas plus léger.
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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oui mon mari va bien exxcuse moi j'ai du mal m'exprimé il etait pas malade pour aller au medecin il se fait suivre pour son régime depuis le mois de septembre alors c'etait une visite de routine.
En 10 mois il a perdu 17 kg et 13 cm de tour de taille son régime a marché
il avait mis la puce a son oreille pour s'aider et depuis deux mois il l'a enlevé et il continue son régime sans et sa marche tant mieux.
Il est plus serieux que moi pour ca mais faut dire que lui se met a table et moi je fais a mangé donc les tentations son beaucoup plus grande.
trés bon consiel on va essayé de les suivres
bisous domi
très belle journée à toi, n'oublie pas tes lunettes de soleil ma reine
comme d'hab levée de bonne heure mal dormi
encore et toujours des crampes malgré visite
au médecin
la nuit a t elle pour toi etait bonne
gros bisous du matin
Après mes rdv à l'hosto , je suis allée voir les au magasin bio
( des artichauds qui n'avaient que le nom , 2 euro pièce ou 6.75 le kg; les feuilles noires , tout mou , pas frais et bien triste mine etc )
Ils exagèrent trop; sous l'appelation bio ? C'est du n'importe quoi
Demain après mes rdv , j'irai faire un tour au marcher ( tu ma donnée envie de manger des artichauds ) les producteurs et les prix aussi , sinon rien !!!
Très bonne soirée
gros bisous ; line
il fait trop chaud pour manger c'est déjà ça.
Perso moi j'ai droit en ce moment au coca c'est mon docteur qui me l'a prescrit ! lol du coup j'en profite...lol quoique, le coca en fait je l'utilise en guise de médicament pour limiter la diarrhée
Là tu vois depuis que je suis en vacance je ne pense pas à autant manger car mon cerveau est en mode repos.
gros bisous ma petite mère chérie.
Bonne soirée .BISOUS BISOUS .Rosy
bizzz
*mimi 16**
je vais essayer de les mettre en pratique
Il a l'air de faire une très bonne chaleur chez toi ou alors tu aimes bien
en ce moment à Grenoble c'est une chaleur étouffante, nous sommes dans une cuvette, pas beaucoup de courage pour bouger mais je marche tout de même un peu tous les jours, il le faut
je te fais de gros gros bisous
passe une bonne soirée
je vais regarder l'amour est dans le pré
lulu