Bonjour, 

Vous connaissez désormais si vous voulez 

maigrir, ce qui vous aidera à faire des choix

 plus santé. 

Ça serait intéressant maintenant de connaître 

les 

5 pires repas à éviter au restaurant  choix de 

repas

au restaurant qui vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids mais également pour faire

un choix plus santé. 

Voici maintenant 5 repas populaires que l'on retrouve dans plusieurs restaurants et qui sont 

plus nutritifs 

que les autres repas offerts:

La brochette de pouletUne brochette de poulet au restaurant est un très

 bon repas pour favoriser la perte
 de poids car il est beaucoup moins calorique 

que la majorité des plats. 

On utilise la poitrine de poulet pour faire ces brochettes (plus maigre que le brun de poulet)

 ainsi que des légumes, donc une source de

 fibres et vitamines. 

 

Ne tombez pas par contre dans le piège des sauces qui accompagne cette brochette. 

 

Demandez également de remplacer le riz 

par

 des légumes grillés ou une salade verte

 (toujours vinaigrette à part) pour un repas

 moins calorique. 

 

 *La poitrine de poulet grilléeNous sommes toujours dans le poulet mais il est vrai que cette volaille est maigre,
 faible en calories et riches en protéines. 

 

Vous pourriez consommer la poitrine de poulet grillé (éviter la poitrine de poulet

 avec des sauces ou gratinée) avec des 

légumes ou encore une salade verte. 

 

Le fait qu'elle soit grillée et qu'elle est sans peau fait de ce repas un choix sain au restaurant.

Le saumon grilléLe saumon est un poisson gras mais il ne faut

 pas oublier ici que ces gras sont sains pour

 la santé

 et 
également pour la perte de poids. Ce n'est pas 

en mangeant un repas de saumon grillé que

 vous allez
 prendre du poids ou maigrir moins vite.

 

Personnellement, je me tourne souvent vers 

des fruits de mer ou poissons grillés au

 restaurant. 

 

Éviter de manger le saumon avec une sauce

 et demandez de remplacer les frites ou riz par 

une salade ou encore des légumes grillés. 

 

Si vous n'aimez pas le saumon, vous pourriez 

opter pour des fruits de mer ou autres poissons grillés.

 

Éviter les poissons et fruits de mer légèrement panés

ou panés. 

Le filet mignon Le filet mignon est une viande rouge très maigre, pauvre en gras,
 en calories et riche en protéines. 

 

Je sais que généralement, le filet mignon au restaurant

peut être

 un repas un peu plus dispendieux mais une

 fois 

de temps à autre, 

vous pouvez vous offrir ce petit plaisir de la vie. 

 

Consommez-le avec une pomme de terre cuite 

au four

(ne tombant pas dans le beurre ou crème sûre) et des légumes grillés. 

 

Le filet mignon est une coupe maigre, savoureuse et très tendre. 

 

Un petit luxe santé à s'offrir. 

Les sushis Les sushis, j'adore! 

 

On les retrouve de plus en plus dans les restaurants et pas uniquement 

des restaurants asiatiques. 

 

Les sushis s'avèrent être un plat complet en quelque sorte grâce au riz, poisson

 et légumes qu'on retrouve dans ces petites bouchées exquises. 

 

Éviter par contre les sushis avec tempura ou encore ceux qui sont frits. 

 

Demandez une salade comme accompagnement pour consommer plus de fibres

 alimentaires, vitamines et minéraux. 

 

On aime non seulement le goût et les variétés 

des sushis mais aussi sa faible teneur

 en calories et en gras. 

 

Ce qu'il faut retenir pour avoir un repas santé au restaurant, c'est de préférer le poisson, viande rouge, volaille et fruits de mer grillés. 

 

Il faut également demander de remplacer les frites, riz et autres accompagnements

plus caloriques et riches par une salade avec

 une vinaigrette à part et/ou des légumes grillés, cuits vapeur, sautés ou crus. 

 

Éviter de tomber dans les pièges avec le panier à pain, les condiments (beurre, crème sûre, vinaigrette, etc.) et les desserts.