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samedi 13 avril 2013 .le blog de la bonne humeur*Pommes de terre croustillantes au poulet; courgettes
publié le 12/04/2013 à 21:05 |
SAMEDI LE 12 AVRIL 2013 .LE BLOG DE LA BONNE HUMEUR
Pommes de terre croustillantes au poulet; courgettes
Ce plat équilibré et relevé vous apporte des sucres lents, protéines et légumes cuits.
Il peut s'accompagner d'un laitage en dessert.
Ingrédients
Préparation
1- Faire préchauffer le four à 220°C/gaz T.7 2- Laver les pommes de terre et couper les en cubes de 3cm environ, en gardant la peau. Les disperser dans le fond d’un plat allant au four. 3- Ajouter le fromage en poudre et mélanger avec les pommes de terre. 4- Laver la courgette puis la couper en 4 lamelles en gardant la peau. 5- Recouvrir les pommes de terre avec les lamelles de courgette, les blancs de poulet, les tomates cerise, le romarin, l’ail, le poivre et le sel. 6- Arroser d’huile d’olive et de 10cl d’eau 7- Faire rôtir au four pendant 20min à 220°C/gaz T.7 (le poulet doit être cuit, et les pommes de terre et le fromage doivent être bien dorés)
Énergie moyenne en calories - 362
Protéines - 33 g
Glucides - 25 g
dont sucres - 8 g
Lipides - 15 g
dont saturés - 5 g
Fibre - 6 g
Temps de préparation - 10 minutes
Temps de cuisson - 20 minutes
Nombre de parts - 2
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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j'espère que tu vas bien.
Moi ca va, mais j'arrive pas à me remotiver
même avec mes problèmes de boulot en ce moment, j'ai toujours trop bon appétit lol
BISOUS BISOUS BON WEEK OLLIVE
Miam! ça a l'air bon!!
Tu vas bien?
Je te souhaites un tendre week~end!
Bisous
Merci pour cette recette,en plus elle me rappelle de jolis souvenirs,car ma maman faisait ça .
Bon samedi!
bisous
"Vive les tamalous et les bobolas"!
Je peux dire que j'en fais partie en ce moment!
Je viens te faire part de ma perte de 900 grs. Je n'ai pas de quoi pavoiser puisque j'en avais pris 1.400 Kg la semaine dernière.
Je te souhaite une belle journée.
Gros bisous
cette recette est super je vais l'adopter dès que j'aurais les ingrédients
gros bisous
bonne soirée
les enfants
je vous souhaite une très bonne soirée
et un très bon weekend avec vos proches
et une pte pensée pour les personnes qui ont perdu un être cher
ou des personnes gravement malades
gros bisous