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bonsoir .merci de votre gentille visite très bonne soirée et à demain .ollive titite
publié le 06/01/2013 à 21:16 |
bonsoir,
tous mes bons voeux à vous et vos proches
Lundi 7 janvier 2013 .le blog de la bonne humeur
**********très bonne journée ,bisous**********
Attention, au plus votre objectif de perte de poids sera importante, plus difficile sera la lutte. Mieux vaut réfléchir à un objectif raisonnable de perte de poids et envisager deux périodes de régimes amaigrissants.
Vous aurez ainsi la sensation de parvenir à votre objectif de perte de poids et ne sera pas découragé(e)
Faire un régime amincissant et perdre du poids, c'est comme arrêter de fumer. Le dire à tout le monde est un risque.
Le risque est de ne pas parvenir à perdre autant de poids qu'on le voudrait ou plus lentement qu'on avait pu le prévoir. Ne pas dire que l'on suit un régime amaigrissant permet non seulement de ne pas se rajouter du stress mais aussi de vérifier et de tirer une certaine satisfaction personnelle lorsque votre entourage s'apercevra que vous devenez ou êtes devenu(e) mince.
Surtout, il est nécessaire de ne pas grignoter votre repas sur un coin de table. Rappelez-vous que l'aspect psychologique d'un régime amincissant est fondamental lorsqu'on veut atteindre son but et perdre le poids que l'on s'est fixé. N'oubliez pas que manger doit être un plaisir et non une corvée et que c'est de cette manière que vous arriverez à vos fins.
Pour perdre du poids, il faut privilégier la consommation de sucres à faibles index glycémiques, comme les céréales complètes, les légumes secs, les laitages, ...
Sachez également que ces aliments sont également riches en fibres alimentaires dont on connait l'intérêt dans le cadre d'un régime amaigrissant.
Par contre, il est préférable de limiter la consommation de lipides saturés tout en consommant un minimum de lipides contenant les acides aminés indispensables à l'organisme. Pensez également à consommer des protéines.
En effet, au plus vous garderez vos aliments dans la bouche et prendrez votre temps pour manger, plus vite la sensation de satiété arrivera. Vous faciliterez par ailleurs votre digestion et mangerez moins !
A ce titre, jetez un oeil sur le Régime Mastication du Dr COCAUL.
Si vous avez faim et que vous voulez calmer cette sensation de faim, buvez de l'eau.
Vous pouvez également boire du thé froid ou chaud (sans sucre), des jus de légumes. Eviter par contre de boire de l'eau juste avant les repas afin de ne pas vous couper la faim. Il est nécessaire de ne pas sauter de repas quand on suit un régime alimentaire amincissant.
Et une seule fois par semaine, pas plus.
La perte de poids, dans le cadre d'un régime amaigrissant, n'est pas linéaire.
Il vaut mieux regarder et constater la perte de poids une fois par semaine que penser
que tous les jours, vous allez perdre plusieurs centaines de grammes. Vous pouvez en effet
perdre 1 kg en deux jours, rien les deux jours suivants (ce qui risque de vous démoraliser),
puis de nouveau 1 à 2 kg les 3 jours qui finissent la semaine.
Avant, vous mangiez entre deux chaises des plats tout préparés, trop gras et déséquilibrés
ou des aliments que vous aviez cuisinés vous-même sans respecter les doses diététiques.
Eliminez momentanément les plats cuisinés achetés dans la grand-surface du coin pour
ré-apprendre à faire la cuisine . Vous vous apercevrez également que cuisiner peut constituer
un moment agréable de détente et un bon moyen de "décompresser" après une journée de travail.
Consommez un fruit vers 11h00 du matin et un thé/café (sans sucre) avec une tranche de pain complet
vers 16h00. ces deux collations vous permettront de lisser les apports caloriques de la journée, de limiter
la sensation de faim et d'éviter les coups de pompe entre les repas.
Si vous n'avez jamais connu le phénomène, c'est que vous ne faites jamais les courses ou êtes plus prévoyant(e)
que nécessaire.
Des études ont montré que faire ses courses avec la faim au ventre, fait acheter beaucoup plus que le raisonnable
ou que ce que vous avez besoin.
Ce petit conseil vous permettra d'éviter de repartir du supermarché avec des aliments néfastes à votre
cure amaigrissante .
Mais où se cachent donc nos papillon*s de France : chaque chenille a sa plante nourricière. Quelques exemples parmi les papillon*s les plus répandus :
Papillon Machaon
se développera sur les feuilles de 'Carotte' et de 'Fenouil'
Quantité | 4 Personne(s) |
Préparation | 20 min |
Cuisson | 20 min |
Coût de la recette | Pas cher |
Niveau de difficulté | Facile |
Valeur calorique pour 1 personne : Œufs 181 kcal – Crème fraîche 8 kcal –
Moutarde 3 kcal
– Huile d’olive 45 kcal –
TOTAL 237 kcal
Battez les oeufs, ajoutez la crème liquide allégée, salez et poivrez.
Dans une poêle à blinis, constituez de petites omelettes aromatisées à la ciboulette, au cerfeuil, au paprika et à la muscade (4 différentes par personnes).
Accompagnez ces omelettes variées d’un mesclun de salade assaisonné.
Pour cela, émincez finement l’échalote, salez et poivrez, ajoutez l’huile, le vinaigre et la moutarde, remuez et mélangez avec la salade.ou alors une sauce allégée
veuillez surveiller à ne pas mettre trop de sel
Papillon Flambe
sur le 'Prunelier'
Quantité | 6 Personne(s) |
Préparation | 10 min |
Cuisson | 5 min |
Repos | 5 min |
Coût de la recette | Pas cher |
Niveau de difficulté | Facile |
Laissez refroidir toute de suite la préparation dans un saladier recouvert d'un film alimentaire, dans votre réfrigérateur.
toujours mettre dans des pts récipients ,il vaut mieux en manger un peu plus souvent .
Papillon Paon Du Jour
sur l'Ortie
bonsoir,
tous mes bons voeux aux personnes qui n'ont pas eu de pt mot en début d'année et qui sont maintenant dans mes amies.
je dois avouer que je suis loin de manquer de courrier ,je mets un peu plus de temps à répondre car je veux allez sur votre propre
blog ,c'est une politesse pour moi étant donné que je vais pas sur tous les blogs ,
alors j'en profite .
bon j'ai terminé ma pte crise de cinglerie ,mon mari était bien chez sa soeur et mon beau-frére ,mais je n'ai bsolument pas pleuré ,même pas une larme .
il a son pt jardin secret et je le respecte ,dés l'instant qu'il rentre ,pour moi c'est très bien .
bonne soirée
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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Comment vas-tu ? Tout d'abord je te souhaite tous mes meilleurs voeux pour l'année 2013.
J'espère que tu vas bien.
Je te fais de gros bisous, à bientôt
je passe te souhaiter une bonne journée
je te remercie d'être venue sur mon blog
je t'envoiedegros bisous
jacot te
j'ai était voir se que tu ma dit !! mais sa marche pas !
quand je vait sur les autre page ! sa me dit il faut avoir la permission .
mais je te remercie .
bonne nuit
bizzzzz
J'ai ecris tt e que tu as dis!!! Je l'ai imprimé en gros!!!
Je pense que ça va bien marcher!!!
Je suis confiante
Bisous
matin: thé,1 yaourt bifidus,une orange, 1tr de pain de seigle 1 noix de beurre oméga 3
midi: salade composé thon, poulet rôtie jardinière de légume, yaourt aromatisé, 1 pt poire
soir: potage, jambon blanc pt pois carotte, riz,fromage pain
Je te laisse un petit com juste pour le plaisir de te souhaiter une douce soirée.
J'espère que ta journée a été bonne et que le moral est au top pour cette nouvelle année.
A bientôt.
JE FAIS MON PETIT TOUR DU SOIR
POUR VENIR TE DIRE BONSOIR DE
TOUTE MA TENDRESSE CES QUELQUES
MOTS QUE JE T ADRESSE EXCELLENTE
SOIREE ET DOUCE NUIT!!! Samia ...