recette d'épinards aux graines de sésame

Ingrédients pour 1 personne:

- 200g d'épinards frais

- 1 CC de graines de sésame

- 1 CC de sucre en poudre

- 1 CC de shaoxing

- sel et poivre

Dans une poele anti adhésive, faire cuire 4 minutes vos épinards à couvert, ajoutez y graines de sésame, sucre en poudre, shaoxing , sel et poivre dégustez aussitôt .

Bon appétit!

Nombres de calories environ:

- 14 calories pour le shaoxing

- 40 calories pour le sucre

- 57 calories pour les graines de sésame

- 42 calories pour les épinards

total pour ce repas = 153 calories par personne.

Ingrédients pour 2 personnes:

- 2 truites

- 1 échalotte

- persil plat

- estragon

- une noisette de beurre

- 1/2 jus de citron

- sel et poivre

Préchauffez le four à 210°.

Pressez le citron pour en extraire le jus.

Sur du papier aluminium ou sulfurisé, déposez l'ensemble de vos ingrédients. Refermez le tout en papillote.

Enfournez 20 minutes.

Bon appétit !

Nombres de calories environ:

- 250 calories pour les truites

- 17 calories pour l'échalotte

- 72 calories pour le beurre

- 15 calories pour le citron

- 5 calories pour les herbes

total pour ce repas = 359 calories pour ce plat 179 calories par personne.

bonjour,

bon mardi

merci beaucoup pour vos gentils messages

cela ne peux que me faire plaisir et me motiver pour vous aider moralement évidemment .

bonne journée à vous toutes et tous

ollive titite cool cool aujourd'hui

qui veux une pte recette de gâteaux pour demain

mais léger ,plus il y aura de vote ,moins il y aura de calories

alors à vous de jouer le jeu

bisous

ps

plus de canards ,le grand chef a fait ce que je n'aime pas

et ollive titite