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Bonjour !
Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
bonjour,à vous toutes et tous.le sommeil.OLLIVE. publié le 20/09/2012 à 13:02
bonne journée à vous toutes et tous .OLLIVE. 
bonjour ,bon jeudi
image
rouge c'est l heure rouge
*****bon appétit*****
coeurs avec modération coeurs
car la nuit nous n'allons pas
faire notre gros dodo cool
dazedmouth
Eviter le surpoids en dormant plus
et mieux
Alors que le nombre de personnes obèses
ne cesse d’augmenter dans le monde,
la recherche scientifique redouble d’efforts
pour traquer les causes de ce phénomène.
Les moeurs de plus en plus sédentaires et
le surapport énergétique ne sauraient
l’expliquer
à eux seuls. Outre les « habituels suspects »,
d’autres facteurs liés au mode de vie sont supposés
favoriser la sur-charge pondérale, comme l’addiction
d’origine centrale, un apport insuffisant en calcium et le manque de
sommeil [1].
Dans les pays industrialisés, de plus en plus de gens
souffrent de troubles du sommeil. Les insomnies ou un
sommeil de mauvaise qualité peuvent être
d’origine
physique et psychique. Un déclencheur fréquent de
ces troubles est le rythme trépidant de la vie moderne,
allant de pair avec une hyperstimulation des sens,
du stress et du surmenage au quotidien. Mais le bruit,
ainsi que les effets secondaires de certains médicaments
et drogues, peuvent égale-ment jouer le rôle de
déclencheur.
Les troubles du sommeil favorisent quant à eux les problè
-mes de santé, comme l’affaiblissement des défenses immunitaires, les troubles de l’érection, le diabète de type 2,
la dépression, l’infarctus du myocarde, la maladie d’Alzheimer et le cancer, ce qui fait augmen-ter le taux de mortalité [2].
Il existe différents types de troubles du sommeil, dont les
plus courants sont l’insomnie (pathologie consistant en un man-que de sommeil,
une difficulté à s’endormir et à maintenir le sommeil) et l’apnée du sommeil (ronflements intenses avec arrêts de la respiration). Les très nombreuses études menées à ce sujet au cours
des dernières décennies montrent que les gens dormant trop peu ou
ayant un sommeil de mauvaise qualité risquent davantage de devenir obèses.
Le mécanisme à la base de ce phénomène a déjà été en grande part élucidé: le manque de sommeil et les troubles du sommeil
influencent le régime hormonal au niveau du système
nerveux central. En faisant notamment augmenter la sécrétion
de cortisol, ils induisent une résistance à l’insuline et une intolérance au glucose. Par ailleurs, l’organisme synthétise danvantage
de ghréline (hormone de la faim) mais moins de leptine (hormone coupe-faim). Qui dort mal ou trop peu pendant la nuit a
davantage d’appétit et plus faim le lendemain, et man-ge
donc plus. Le manque d’entrain et l’état de fatigue qui font suite à
une mauvaise nuit frei-nent par ailleurs les dépenses d’énergie. De nombreuses études montrent de manière plausi-ble que le risque
de grossir est dès lors plus élevé [3].
alors mangeons équilibré et nous serons en bonne santé .
dormir plus que moi,car c'est pas la joie .
Le courage
est la première des qualités humaines car elle garantit toutes les autres.
ollive MAMAN OLLIVE
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