bonjour
très bonne journée à vous toutes
et tous .
cette après-midi ,je vais aller faire
mes ptes courses.
et voir pour mon ordinateur car j'en
ai un neuf ,mais il dans le carton .et
celui-ci patine.

Comment mesurer les portions alimentaires?
Aujourd'hui, l'équilibre nutritionnel est à l'ordre
du jour. Les conseils diététiques pleuvent de toute
part, nous encourageant à prendre soin de notre
santé et à surveiller notre poids.
Cependant, si nous sommes capables de désigner
ce qui est "bon" ou "mauvais" pour la ligne,
nous n'avons parfois qu'une vague idée des portions
qu'il faut consommer.
Combien d'entre nous portent encore leur choix
sur un steak de 200g quand les quantités
recommandées ne dépassent pas les 120g!
En alimentation, la qualité ne va pourtant pas
sans la quantité. Vous n'avez pas le compas dans l'oeil?
Qu'à cela ne tienne: vérifiez le nombre de grammes
sur les emballages et armez-vous de votre balance
de cuisine. Vous verrez: après un peu d'entraînement,
vous pourrez choisir les portions idéales sur un simple
coup d'oeil!

Les portions de céréales et les féculents
Base de la pyramide alimentaire, les céréales et
les féculents sont délicieux, économiques et variés.
Vous les choisirez de préférence dans leur version
complète, bien plus rassasiante et intéressante sur la plan nutritionnel. Question quantité, il est recommandé d'en consommer une portion à chaque repas, soit trois portions
par jour. Une portion correspond à 75g à 125g de pain,
180g à 300g de pommes de terre, 60g à 100g (poids cru)
de légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches ou 45g à 75g (poids cru) de céréales, pâtes, maïs ou riz.

c'est très important pour perdre nos pts kilos ,
et je peux vous assurez que cela fonctionne mieux pour
la perte de poids
bon vendredi