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Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
bonjour.bonne rentrée scolaire pour les enfants,pts enfants.OLLIVE. publié le 04/09/2012 à 08:33
bonjour amies,amis.
il ne faut pas :
- se priver de nourriture
-supprimer n'importe quel aliment
-sauter un repas
-grignoter entre les repas
aliments conseillés :
1- produits laitiers:
lait écrémé ou
1/écrémé
yaourt nature non sucré0% ou
1/2 écrémé
fromage blanc0% ou 20 % non
sucré
yaourt aux fruits à 0%
laitage sans sucre
crème fraiche allégée
fromages
-40% de MG
2-viandes maigres:
veau
poulet,filet de dinde,dindonneau
lapin, lièvre
pigeon,pintade
boeuf maigre ( rumsteak,bavette,joue,gite,jarret)
cheval
foie,rognon,cervelle,langue,coeur
3-charcuterie + oeufs:
jambon blanc
bacon4-poissons maigres ( 2 à 3 fois par semaine )
+ crustacés, mollusques
lieu,morue,cabillaud,merlan,merlu
sole,carrelet,limande,grondin,rouget
lotte,raie,daurade,bar,st pierre
-légumes verts
artichaut
asperge
aubergine
bette
carottes
céleri ( branche, rave)
champignon
chou ( rouge,vert, brocoli,fleur )
concombre
courgette
endive
épinard
fenouil
haricot vert, beurre
salade
navet
poireau
poivron
potiron
radis
salsifi
tomate, tomate cerise
patisson
6-fruits
1 pomme ( 150g)
1 poire ( 150g)
1 pêche (150g)
1 grosse orange
1 brugnon (150g)
1/2 pamplemousse
100g de raisin
120 g de cerises
200 g de fraises ou framboises ou groseilles
150g de prunes, abricots
150g d'annanas
300g de melon
150g de kiwi
100g de banane
200g de mandarines, clémentines
100g de figues
7-matières grasses
beurre allégé ou non allégé
margarine végétale
huiles: tournesol,soja, colza,pépin de raisin,noix, olive, isio 4
8-féculents
pain: blanc, complet etc...
pâtes
riz
pommes de terre
lentilles, pois cassés
semoule
haricots blancs ( mojettes), haricots rouges
petits pois
maïs
ébly
bloughour
BON MARDI 
(8) commentaires
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****nicolas***
alors là tu m'annonces une mauvaise nouvelle
moi qui croyais que j'avais 20 ans
crotte de crotte
alors tu es toute jeune toi?
et oui
tu sais je vais te dire ,que j'assume bien mon age ,car des fois je vois des ptes jeunettes bien tristounettes
moi je rigole et je me sent bien dans ma peau ,à part mes pauvres membres ,mais il y a plus grave .
peux -tu me dire
à ton tour maintenant
POURQUOI NICOLAS ???
tu es une dame je crois avoir été sur ton blog
j'ai bien dis je crois
je te souhaite une bonne soirée
et merci de ta visite
****ziniii***
tu es trop mignonne
merci beaucoup de ta visite
c'est vrai en fin de compte c'est pas mal
Geneviève
je te fais des bisous
bonne soirée
amie
***nicolas***
je vais te raconter ma vie.
quand j'étais pte
mes parents ,ma sœur et mes frères m'appelait( TITITE)
en 2008 je me suis inscrite chez le docteur Cohen ,
speudo TITITE 1948 et comme je n'ai pas voulu rentrer dans les forums pour être motivé ,et bien titite à repris les pts kilos.
comme je suis une femme très têtue et que reconnais que tout était de ma faute.
et bien j'ai repris un abonnement .et je pouvais venir à l'époque sur
aujourd'hui .com sous le speudo TITITE1948 .et puis quand ils ont modifié tous les speudos et bien ils ont mis d'office OLLIVE.
je peux te certifier que j'avais 2 forums et un blog ,car nous n'avions pas de groupes avant .que je me suis demandé pendant des mois.
mais c'est qui cette OLLIVE.
et puis je suis venu vous voir et comme j'ai trouvé que je me plaisait bien ici aussi ,donc je suis avec vous .
sinon mon prénom
c'est Geneviève
ne rigole pas
c'est pas drôle car j'aime pas mon prénom ,mais c'est pas grave pour beaucoup de gens je suis titite
mais en fin de compte c'est OLLIVE
alors tu sais tout .tu as vraiment de la chance ,je suis né le 19/11/48
c'est à dire j'ai vingt ans
enfin je crois car je ne sais pas compter mes années
je te souhaite une bonne soirée et
OLLIVE te fais des gros bisous
****mimi ***
j'aime mieux
comment vas-tu ma grande ??
nous dans le Maine et Loire nous avons du soleil donc j'ai continué ma peinture ,puis nettoyer une partie des fraisiers .
et je fais mes radis et des poivrons pour cet hiver
voilà tu sais tout
mais tout de tout
bonne soirée
merci
bises
****ITD***
merci de ta gentillesse
j'éspére que tu vas bien et que tout se déroule comme tu le désires
je te fais des pts bisous
bon mardi
****francine****
je ne sais pas si je vais m'en rappeler par contre
c'est moi qui te dis merci de ton passage
je pense avoir été te voir se matin si mes souvenirs sont bons
bisous
****ma pte poppée****
il n'ai pas logique que tu sois aussi faible,tu devrais faire faire des analyses ,car tu manques peut-être de quelque chose.moi j'ai été transporté en urgence pour des malaises il y a 3 mois.et en fin de compte c'était beaucoup de chose que j'avais et que je ne savais pas.
je tombai comme si j'étais saoule et je ne tenais plus sur mes jambes.
et tu vois tout va mieux ,enfin je repars bientôt .
je te dis ceci car il ne faut pas négliger la fatigue.
quand tu bosses c'est normal,mais quand tu ne fais rien et bien il faut le faire savoir.
JE REGARDE.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Hier j'ai mang - le midi :
1 tranche de jambon blanc,
tomates sauce citron,
yaourt 0 % -
le soir : piperade faite par mon mari avec du jambon de bayonne et un morceau de camembert.
C EST PAS ASSEZ .
Aujourd'hui - midi :
poisson vapeur - quinoa -
fromage blanc sur lit de fruit -
================================================
tu manges assez de laitage ????
moi à ta place ,j'irai voir un médecin
ne fais pas ce que j'ai négligé car je peux te confirmer que cela m'a posé beaucoup de problémes .
je ne vais pas sur ton blog ,
mettre ceci
bisous ma belle
donne de tes nouvelles dés que tu peux
merci
****Michalette****
et oui je crois que c'est samedi que nous grimpons sur la balance
alors tu veux savoir si tu maigri
tu auras des framboises il y en a plein dans le jardin
et si tu prends un kilo
tu as une fessée
c'est pas mal
tu veux quoi????
fessée
ou
framboises
bises