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Bonjour !
Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
bonsoir amies,amis ,les repas de la journée.calories 950 . publié le 22/08/2012 à 21:14
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Calories 950 kcal Protides 51 g Lipides 19 g Glucides 143 g 48% 68% 28% 52% Equilibre alimentaire
(9/10)
Aliments Quantité Calories Protides Lipides Glucides
Café60ml - - - - matin Lait écrémé100ml 2% 4% - 2% matin Compote allégée100g 4% - - 6% matin Fromage blanc 0%50g 1% 5% - 1% matin Céréales - Flocons avoine10g 2% 2% 1% 2% matin Figue45g 2% 1% - 2% matin Haricot vert200g 3% 5% 1% 3% midi Riz30g 2% 1% - 3% midi Porc - Filet mignon50g 3% 15%
2% - midi Chèvre frais20g 1% 1% 2% - midi Brugnon / Nectarine70g 2% 1% - 3% 16 heures Tomate200g 2% 3% 1% 2% soir Courgette100g 1% 1% - 2% soir Margarine allégée10g 2% - 6% - soir Saumon50g 4% 13%7% - soir Vache qui rit17g 2% 3% 5% - soir Pain complet100g 12%
12%3% 18%
soir Pomme160g 4% 1% - soir vers 22 heures bonsoir les amies ,amis .
voici ce que j'ai mangé c'est pas un régime c'est une façon de mieux s'alimenter c'est à dire manger un peu de tout
et surtout
BOIRE
BOIRE
OUI
MAIS QUOI ??????????
voyons les filles
de l'eau
l'eau ne fait pas grossir,vous irez faire pipi et c'est tout ,il faut penser à nos pts reins et se néttoyer un peu le corps
voila le discourt d'une vieille femme
bonne soirée et surtout merci de vos commentaires ,c'est très agréable à lire
OLLIVE est contente
(3) commentaires
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merci pour tes précieux conseil , tu m'a aidé a démarrer mon régime , j'ai noté mes repas et compter mes calories , tu as su me motiver pour tenir et j'ai perdu 10 kl 7 depuis le 15 mars 2013
MERCI
bon weekend
*****Juliou****
franchement je vais te dire que déjà j'ai le temps je suis à la retraite
c'est pas pareil pour tout le monde
moi depuis 2009 .
sur mon plant de travail,j'ai une pte balance,un crayon ,un papier
et je pèse tout ,et pourtant j'ai l habitude
mais pour savoir exactement ce que tu as comme calories,lipides ,protides,glucides .
et bien je suis obligé de peser,
car je ne sais pas si tu le sais mais nous devons avoir a ne pas dépasser dans une journée ,les protides,lipides,glucides et j'ai bien mieux maigri depuis que je sais ceci.
pour savoir le nombre de calories que tu dois avoir
il faut mettre ta taille ,ton âge et tu trouveras ceci sur les sites spécialisés dans ce domaine
moi j'ai droit à 2060 CALORIES
par jour
protides 77 gr
lipides 63 gr
glucides 283 gr
par jour
et depuis que je calcul ceci ,je vais mieux et j'ai moins de mal et mes analyses de sang sont meilleures
voilà ma grande
bonne journée
attention chaque personne est différente
ceci est pour moi
*****vivrelibre*****
tu sais ma belle ,tu fais ce que tu peux ,
c'est très bien ce que tu fais ,car dans quelques mois tu pourras par tes propres yeux ,voir les progrès que tu as fais .
l estomac est un muscle et il va rétrécir sans que tu le sache
il faut manger sainement avoir du plaisir et surtout ne pas ennuyer ceux qui nous entoure .
c'est pour cela que tu fais très bien,pour toi c'est que de la motivation et tu te rends service
crois moi
bises