bonsoir,
une heure vélo d'appartement
10 minutes étirement
repassage
ponçage chalet gros travaux
conserve de poires
et ménage
enfin de 5 heures du matin jusqu’à maintenant pas arrêté
bonne soirée

  - Petit Déjeuner : 1 café+100 ml lait écrémé+100 gr compote de fruits sans sucre+50 gr fromage blanc 0/0 +10 gr flocons d'avoine+50 gr figues.
  - Déjeuner : 100 gr melon+200 gr ratatouille+40 gr chevreuil maigre+30 gr riz complet +20 gr fromage de chévre frais.
  - Goûter ou snack : 70 gr kiwi+1 café
  - Dîner : 40 gr salade+12 ml vinaigrette allégée+200 gr blette+50 gr jambon+17 gr vache qui rit+100 gr pain complet+160 pomme vers 22 heures;
  - Eau : 1,5 litres

bonsoir mes amies ,amis

et oui encore une journée de terminée,enfin pas encore.

je sais que vous avez été très sage.

et que vous allez être heureuses samedi.

je voulais demander aux dames qui demarrent  leur pt programme de bien remplir le blog ,car dans quelques mois ,vous allez voir les progrés que vous avez fais .

je sais très bien que certaines travaillent ,mais prenez le temps de noter cela ne peux que vous rendre service.

que je suis chiante!!!!!

mais oui je le sais

mais je vais être heureuse quand je vais voir mes amies avec le sourire et dire

OLLIVE j'ai perdu en mangeant mes repas équilibrés et sans grignoter.

mon mari me dit toujours c'est pas possible

il faut qu'elle se répette

bon j'ai assez parlé

je tiens à remerçier toutes les personnes qui sont venues,ensuite toutes les personnes qui sont devenues mes amies .

bonne soirée à vous toutes et tous

et sage demain c'est mardi et le mardi nous sommes toujours sages*

bisous