Ce régime amaigrissant est basé sur un programme hypocalorique pauvre en féculent. Il garde un bon équilibre alimentaire pour satisfaire vos besoins nutritionnels, vous sentir bien et maigrir dans de bonnes conditions sans carence ni frustration.
Il est basé sur une ration journalière quotidienne de 1200 kcal, soit près de 2 fois moins de calories que ce que vous brûlez chaque jour. Si vous suivez la règle du « booster », les kilos superflus vont fondre rapidement et sans fatigue. Rappelez-vous : tout est une question d'équilibre, de plaisirs gustatifs et de bons choix alimentaires.
Si vous êtes prête à suivre un régime facile, équilibrée et motivant, alors suivez attentivement ce programme préparé par notre diététicienne nutritionniste. Il vous permettra de garder le plaisir de manger en choisissant mieux vos aliments. Au bout de deux semaines, vous devriez déjà pouvoir faire le deuil joyeux des 5 kilos ainsi envolés. Si vous désirez le prolonger, rajoutez cependant une portion de féculent complet à l'un de vos repas.
Les petits déjeuners de ce régime amaigrissant sont toujours constitués de la même façon :
- 1 boisson (thé ou café) sans sucre ou édulcorée
- 2 à 3 tranches de pain (complet, seigle, au son)
- 1 noisette de beurre (allégé ou non)
- 1 produit laitier : yaourt nature, bol de lait ou fromage blanc
- 1 fruit frais au choix ou un petit verre de 100% pur jus
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Bonjour !
Blog de Neigeausoleil
aide blog-
Régime Booster publié le 11/03/2012 à 18:28
Une des filles dans les coms disait faire moitié booster/moitié régime gratuit (avec féculent en plus, quoi...)
à méditer....
"Aucun défi minceur n’est impossible, maigrir de 5 kilos en deux semaines pour être belle et augmenter son pouvoir de séduction cet été, c’est LA mission du régime amaigrissant à 1200 calories !
Voici la structure alimentaire des déjeuners :
- Une entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
- 150g de viande maigre, poisson ou 3 œufs
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix
Exemples de déjeuners correspondant à ce régime amaigrissant:
- Carpaccio de champignons de Paris
- Vinaigrette au citron
- Pavé de saumon en papillote
- Tomates provençales
- 1 fromage blanc
- 2 kiwis
Ou
- Salade de tomates concombre
- Vinaigrette légère
- 3 tranches de rôti de veau
- Julienne de légumes
- 1 yaourt édulcoré 0% aux fruits
- Salade de fruits exotiques
Ou
- Salade d’endives au noix
- Vinaigrette légère
- Rumsteak grillé aux fines herbes
- Purée de cèleri
- 1 faisselle nature
- ½ pamplemousse
Voici maintenant la structure alimentaire des dîners :
- Option : entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
- 100g de viande maigre, poisson ou 2 œufs
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix
Exemples de dîners correspondant à ce régime amaigrissant :
- 2 tranches de jambon blanc
- Curry de légumes
- 2 petits suisses
- Raisin
Ou
- Omelette à la ciboulette
- Endives braisées aux champignons de Paris
- 1 fromage blanc
- 1 pomme
Ou
- Moules marinières
- Salade verte vinaigrette
- 1 yaourt nature au bifidus
- Salade de fruits rougesPour terminer, voici quelques conseils :
- Faites de l'eau votre principale boisson! Emmenez votre petite bouteille partout afin de boire régulièrement tout au long de la journée. Et souvenez-vous qu'une cannette de soda contient l'équivalent de près de 7 morceaux de sucre ! Alors si vous voulez vous autoriser de temps en temps un soda, préférez toujours les "light".
Une envie de grignoter ? Hop, le réflexe grand verre d'eau ! Sinon préparez-vous un bon thé sans sucre.Toujours un petit creux ? Privilégiez un fruit ou un laitage maigre ou encore un excellent "coupe-faim" : les oeufs durs.
Un écart ? Pas de panique, c'est rattrapable : faites-vous une belle assiette de légumes, une omelette blanche (sans jaune) et un laitage maigre au repas suivant.
Alors, êtes-vous prête à chasser vos kilos pour de bon ? C'est parti !"
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