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Bonjour !
Blog de Nawiis
aide blog-
Dimanche 6 juillet 2oo8_63 KG publié le 07/07/2008 à 11:18
PROGRAMME DE LA JOURNEE :
- essuyer & ranger la vaisselle
- faire mon lit
- faire du sport
MES REPAS :
* Petit-déjeuner : RIEN
* Déjeuner : RIEN
* Goûter : RIEN
* Diner : - une escalope de porc (125 G) [145,75 Kcal] + des spatzels et une sauce aux champignons
- de la salade verte
- 75 G de sorbet fraise / rhubarbe & 1oo G de fraises
GRIGNOTAGES :
* 15H : - 3 tranches de pain + du beurre 28 % de mat. grasse + 2 tranches de camembert & une tranche de kassler aux herbes -_-'
- un thé framboise / vanille [2 Kcal]
SPORT :
- 40 mn d'aérobic [x]
- 4 séries de 12 travail des cuisses [√]
- 4 séries de 12 travail des triceps [√]
- 4 séries de 12 mouvement vertical avec haltère [x]
- 4o abdominaux [+]
SPORT A RATTRAPER :
* Vendredi :
- 4 séries de 12 pendule [x]
- 4 séries de 12 escaliers [x]
- 4 séries de 12 pointe de pied avec chaise [√]
* Samedi :
- 4 séries de 12 abdominaux droits [√]
- 4 séries de 12 flexion avec haltères [x]
- 4 séries de 12 génie [√]
- 45 mn de natation [x]
(4) commentaires
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Je te souhaite une excellente année 2011, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette excellente année 2010 ainsi que nos projets en 2011 pour Aujourdhui.com
C’est une façon pour moi de te remercier en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail accompli et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2010 à toi et à ta famille.
Fabrice
Venez rencontrer toute l'équipe d'aujourdhui.com, ses experts, ses animatrices et vos coachs bien-être Jean-Michel Cohen, Sybille Montignac, Jean-Michel Gurret et Julie Ferrez-Imperiali à l'occasion du Salon du Bien-être à Paris, du jeudi 4 février au lundi 8 février prochain !
Chaque jour deux rendez-vous sont proposés sur le stand d'aujourdhui.com (stand A7 / B8, près de la salle de conférence) pour vous permettre de vous rencontrer aussi entre vous et de repartir avec des cadeaux !
Nous vous offrons sur place un bilan minceur, un bilan de vie, un bilan de conseil en image ou bien un accompagnement personnalisé pour mieux utiliser les applications du site aujourdhui.com !
Vous pourrez aussi participer à notre Grand Tirage au sort qui vous permettra peut-être de gagner un Coaching Minceur en ligne ou un livre dédicacé par votre coach minceur préféré !
Un tirage au sort sera effectué chaque jour à 17h30 sur le stand d'aujourdhui.com.
Imprimez vite votre invitation gratuite offerte par aujourdhui.com en retournant sur votre page d'accueil et en cliquant sur le bouton "Entrée Gratuite Salon du Bien-être" dans le menu de gauche.
D'ici là, prenez bien soin de vous !
L'équipe d'aujourdhui.com
Je te souhaite une excellente année 2010, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2009 qui vient de s’achever ainsi que nos projets pour 2010.
C’est une façon pour moi de te remercier en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail accompli et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2010 à toi et à ta famille.
Fabrice
Je te souhaite une excellente année 2009, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2008 qui vient de s’achever ainsi qu’une présentation de toute l'équipe d’aujourdhui.com.
C’est une façon de la remercier pour l’excellent travail accompli en 2008 et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2009 à toi et à ta famille.
Fabrice