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Bonjour !
Blog de Nawiis
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Semaine 15 Mardi 17 juin 2oo8_62,6 KG publié le 17/06/2008 à 15:18
PROGRAMME DE LA JOURNEE :
- matinée au marché avec ma mère
MES REPAS :
* Petit-déjeuner : - 35 cl d'eau litchi/framboise [ 0 Kcal]
* Déjeuner : - 225 G de légumes à l'asiatique [87,75 Kcal],
- une salade (2oo G de laitue [26 Kcal], une tranche de fromage Maaddamer de 35 G [85 Kcal], 2 c-à-s d'huile d'olive)
- 15o G de punding à la vanille 0,9 % de mat. grasse [1o8 Kcal]
* Goûter : - un thé framboise/fruit des bois [4 Kcal]
* Diner : - un milk-shake à la fraise
SPORT :
- 5 mn détirements série 2
- 4 séries de 12 génie
- 4 séries de 12 battements de jambes verticaux
- 4 séries de 12 Pompes verticales
- 4o mn de cyclisme
- 4 séries de 12 haltère à deux mains
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