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Accueil   >  espaces  >  NVP  >  21/04

Blog de NVP

aide blog

  		• 21/04
    publié le 22/04/2009 à 19:17

    Pas de coach , donc plan d'entrainement :

    - cardio 10 mn
    - abdos (3 séries différentes)
    - gainage
    - spinaux
    - développé couché haltères (4 kg puis 6 kg)
    - tirage poulie haute (en supination)
    - jetés fentes avant + barre épaules 12 kg
    - quadritonique
     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : idem
    Déjeuner : avocat / jambon grillé /ratatouille/ compote
    Dîner : soupe légumes / banane
    Verres d'eau : 10
    Calories consommées : 0 kcal
    (0) commentaires

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