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Blog de NVP
aide blog-
9/02 publié le 09/02/2009 à 14:20
Hier , le couscous était délicieux...
A 16 h, je suis partie courir avec ma belle soeur et mon beauf, 45 mn , bien couru, pas de douleur, pas mal pour qq qui n' a pas recouru depuis 6 mois !!...
Ce matin, petit tour à Casto, mais pas vu ce que je voulais comme lames PVC pour le plafond... j'ai quand même trouvé des barres de crédence avec accessoires , en alu mat , trop chouettes.
En revenant,arrêt chez ma soeur, pour récupérer 2 paires de ski (j'ai des Roxy noir et blanc, trop classe ...!!!!
)
Maintenant, sac à faire puis arrêt au magasin où mon beauf travaille pour louer une paire de chaussures pour Mimi, et ensuite ZOU ! Méribel nous voilà !!!
Demain, ski avec ma Gendarmette qui est déjà là haut, puis je la redescendrai à Moûtiers pour qu'elle prenne son train.
Ensuite, ski à gogo si la météo le permet !! ...
******
1 Soyez progressif, tant en quantité qu'en fréquence des entraînements
2 Soyez toujours en aisance respiratoire, c'est à dire en ayant la possibilité de parler
3 N'hésitez pas à alterner la marche et la course
4 Ne forcez pas plus que votre niveau de forme ne vous le permet
5 C'est la régularité de l'entraînement qui vous fera progresser
6 Evitez les partenaires beaucoup plus rapides que vous
7 Ne forcez pas votre respiration lorsque vous courez. Votre souffle se régule automatiquement8 Par temps froid, n'hésitez pas à courir avec un bonnet
9 Ne vous douchez pas immédiatement après avoir couru. Laissez d'abord redescendre votre température corporelle, jusqu'à ce que vous ne transpiriez plus
10 Prévoyez une pointure de plus pour vos running et achetez-les le soir de préférence
11 Vos sorties doivent être effectuées à distance de la période de sommeil principal
******
Moi je rajoute :
au moins 10 mn d'étirements à la suite de la course, sinon courbatures assurées...
mon alimentation Petit-déjeuner : idem Déjeuner : salade-légumes de couscous + poulet/ yaourt Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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