Bonjour à toutes et à tous

Voilà! suite à une vague de morosité sur certains forums à l'approche des fêtes de fin d'année, J'ai eu l'idée de faire un concours !!!

Tout le monde ce fait une montagne  : HOUHHH LA!LAAAAAA!!!  LES FÊTES!!! ON VA GROSSIR!!!!!

Alors , voilà !

Je propose que nous fassions un menu de fête qui entre dans le cadre de notre régime=

pas plus de 1600cal par jour et pas moins de 1200calories par jours!

Je peux vous assurer que c'est possible =

matin : 300ca

midi :500cal

soir: 500cal

il nous reste 300calories pour les petits plaisirsl   "apéro"

J'ai prévu des petits cadeaux pour les menus les moins caloriques tout en étant bons!

Jean Michel a donné des exemple de menus de fêtes !

Il n'est pas interdit de prendre des recettes déjà faites sur d'autres sites!

la règle première et que le menus soit exécuté par vous ,et photographié et mangé bien sur!

Pour plus de facilité pour contrôle par les dièts :  vous posez un com ici pour signaler votre menu!

ah faut que je vous donne la structure d'une journée ,je reviens!!!

Voilà ! ça c'est pour une journée à 1400calories!

A 1400 kcal, la structure journalière est la suivante :
Petit-déjeuner :
- 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
- 30 g de pain
- 10 g de beurre
- 1 laitage 0% de MG
- 1 fruit

Déjeuner :
- Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison
- 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG
- 100 g de féculents cuits sans MG
- Légumes cuits sans MG
- 1 laitage 0% de MG
- 1 fruit

Dîner :
- Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison
- 1 portion de viande, poisson ou œufs cuite sans MG
- Légumes cuits sans MG
- 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec
- 1 fruit
- 15 g de pain

Rien ne vous empêche de cumuler les deux repas  principaux en un seul vu qu'après ................vous serez malades ................Hi!Hi!

Allez bon courage tout le monde et à vos casseroles 

Bisous

Pierrette