Mesdames , Mesdemoiselles bonjOur !!

Comment allez vous ? Pour ma part très bien malgré le temps pourri d'Angleterre qui est un savant mélange de froid et de pluie !!

Alors j'ai une grande nouvelle hier j'ai décidé de ne plus faire l'autruche et figurez vous que j'ai pedu quelques grammes durant mes vacances !!! de l'autre 500gr certes mais je n'en revenais pas car je ne me suis pas privé noël c'est noël ^^ donc j'étais enchanté et encore d'avantage motivé pour mon new régime !!

D'ailleurs comme promis en voici les grandes lignes :

la CHRONO - NUTRITION 

ptit déj : interdit au sucré , au jus de fruit et autre car se sont des sucres rapides responsable de notre faim durant le matin donc = pain + beurre ( et pas du allégé le corps à besoin de gras 15gr) + café ou autres hot drink ( interdit de lait et d'édulcorant)

midi : féculent + protéines , la quantité pour chacun est calculé selon sa taille ainsi pour moi fesant 1,80m j'ai le droit à 180gr de viande et 4cs de féculent .Dans le starter et dans la chrono de même que pour le ptit déj on doit oublié le dessert

Le 4h la clé de voûte du régime = 30gr de chocolat et de  gras végétal ( pas animal donc pas de chocolat suisse ..etc  mais volontiers avec des noix amandes) ou bien 12,5 cl de créme de marron..et avec 25cl de jus de fruit  (pur jus) ou un bol chinois de fruit frais. Le prendre le + tard possible !!Et durant l'après midi avant le snack prendre une boisson hyperproteiné ( sans lait !!)

dîner : poisson + légumes et pour les quantités même systéme que pour le midi !!

Bon j'ai fais en gros car il ya plein d'autres petites choses qui sont expliquées dans le bouquin comme si on va sport et des recettes...etc Donc je vous dirais son efficacité néanmoins je suis contente car je n'ai pas de sensation de faim et j'ai même le droit pour le midi de manger un steak tartare frites si je veux c'est pas extra ça??

Je vous laisse aujourd'hui c'est grand ménage et je me prépare du pain aux noix cette après midi car le pain de mie je n'en peux plus !!!

grOs bisOuxxx et gOod lUck