Les 3 piliers pour perdre du poids sans en reprendre

"Malgré tous mes efforts, j'ai l'impression de constamment reprendre le poids que j'ai perdu"

"J'aimerais enfin garder un poids stable à long terme car je suis fatigué(e) de toujours me remettre au régime"

"Je sais que le sport peut devenir mon meilleur allié pour garder un poids stable mais je ne sais pas quoi faire ni quel programme suivre"

Si vous vous êtes déjà dit l'une de ces 3 phrases, vous savez à quel point il est frustrant de toujours perdre et reprendre les mêmes kilos, d'avoir du mal à garder un poids stable.

Les années passant, le métabolisme de base a tendance à naturellement diminuer (pour découvrir un article sur le métabolisme de base cliquez sur http://blog.enformechaquejour.fr/regime-et-metabolisme-de-base) il devient effectivement de plus en plus difficile de garder un poids stable, surtout si l'activité physique est inexistante dans votre vie.

Mais croyez-moi, il est tout à fait possible de perdre du poids sans en reprendre par la suite, et ceci tout au long de votre vie en suivant les 3 piliers d'une perte de poids durable dont nous allons parler aujourd'hui.

Pilier n°1: Pratiquez une activité d'endurance

Comme je vous le disais précédemment, le métabolisme de base diminue naturellement au fil des années. En clair, on a naturellement tendance à brûler moins de calories au repos à 45 ans qu'à 20 ans.

C'est d'ailleurs pour cela qu'on se dit souvent "je ne comprends pas, à 20 ans je pouvais manger 2 assiettes comme celle-là sans prendre un gramme et aujourd'hui j'ai l'impression de prendre du poids rien qu'en la regardant"!!!

Mais, cette tendance n'est pas irréversible, et il est tout à fait possible de stimuler le métabolisme pour continuer à brûler toujours autant de calories. Et c'est la pratique d'une activité physique régulière qui va vous permettre de stimuler ce métabolisme.

Je vous conseille de pratiquer une activité d'endurance telle que la course à pied, la natation, la marche rapide, le vélo ou le vélo elliptique. Ces activités vont vous permettre à la fois de:

         -solliciter votre coeur et diminuer votre fréquence cardiaque de repos (découvrez pourquoi la fréquence cardiaque est un excellent indicateur de bonne santé en cliquant sur http://blog.enformechaquejour.fr/lien-entre-frequence-cardiaque-de-repos-et-sante)

          -brûler des graisses pendant votre séance mais également après votre séance. Il est d'ailleurs tout à fait possible de continuer à brûler des calories durant les 48h suivant votre séance, à condition de suivre un programme précis

          -améliorer votre niveau de contion physique générale, augmenter votre métabolisme de base et ces activités vont avoir de nombreux effets positifs sur votre santé et la prévention de certaines maladies (notamment cardio-vasculaires)

Si vous souhaitez commencer ou vous remettre à la course à pied, vous trouverez un plan complet d'entrainement sur 3 semaines en course à pied et en natation dans mon guide "Un ventre plat en 3 semaines: les 7 règles à respecter" disponible sur http://e-book.enformechaquejour.fr/

Pilier n°2: Essayez-vous aux séances de fitness et de renforcement musculaire

Ces séances vont notamment vous permettre de raffermir vos fessiers, vos cuisses, vos bras et renforcer vos abdominaux et vos dorsaux (et au passage diminuer vos douleurs dorsales).

Elles vont également vous permettre de modifier votre silhouette en transformant notamment votre masse grasse en masse musculaire. Et ceci aura un énorme avantage: les muscles étant de gros consommateurs de calories, vous allez brûler davantage de calories au quotidien.

Il est très important pour vous de savoir exactement quel type de programme suivre, pour vous permettre de raffermir et dessiner votre silhouette sans pour autant avoir des cuisses de footballeurs ou des épaules de déménageurs. C'est d'ailleurs l'objectif prioritaire de mon Programme En Forme En 21 Jours que vous pouvez découvrir sur http://lancement.enformechaquejour.fr/en-forme-en-21-jours-2

Dans ce programme, vous aurez accès à 21 séances en vidéo durant lesquelles je vous explique en détails les exercices les plus efficaces pour raffermir et affiner l'ensemble de votre silhouette car je sais à quel point il n'est pas évident de savoir quels exercices faire ni comment les faire.

Pilier n°3: Une alimentation équilibrée, sans frustration ni privation

Il me faudrait plus d'un article pour aborder tout ce que j'entends par "alimentation équilibrée". Mais ce que je souhaiterais que vous reteniez, c'est le fait que pour perdre du poids sans en reprendre il est essentiel de suivre un programme de rééquilibrage qui ne se base pas sur la privation et la frustration.

Car le but est bien d'être capable de garder ce programme alimentaire tout au long de la vie. Et comment tenir toute une vie un programme alimentaire qui se base sur la privation et la frustration? C'est tout simplement impossible.

Alors certes, si vous souhaitez aujourd'hui perdre du poids c'est qu'il y a sûrement des choses à modifier dans votre alimentation. Mais ne succombez pas au premier régime venu, surtout à celui qui vous promet de perdre beaucoup de poids très rapidement.

Croyez-moi, toutes les personnes que je suis en coaching sportif et qui ont perdu du poids sans en reprendre par la suite sont celles qui ont accepté de perdre du poids par étapes, de façon progressive. Elles avaient trop souvent fait le yo-yo à cause de nombreux régimes et se sont rendu compte qu'une perte de poids progressive est beaucoup plus respectueuse de l'organisme et aura plus de chance d'être durable.

Et surtout, qu'il est tout à fait possible de perdre du poids sans même avoir l'impression de faire énormément d'efforts!!!

En mettant en place ces 3 piliers dans votre vie de tous les jours, vous allez créer les conditions idéales pour garder un poids stable tout au long de votre vie et être débordant(e) d'énergie et de vitalité au quotidien.

Qu'avez-vous pensé de cet article?

Avez-vous déjà suivi des régimes trop restrictifs pour finalement reprendre le poids perdu voire davantage?

Dites-le moi ci-dessous