Bonjour tout le monde,

Voici un article sur nos chers abdominaux. En effet, les abdominaux sont les muscles les plus travaillés car ils interviennent dans tous nos gestes quotidiens.

Plusieurs conseils pour les travailler efficacement =>

       -travaillez vos dorsaux en complément de vos abdominaux afin de ne pas créer de déséquilibre postural entre l'avant et l'arrière de votre corps

       -penser à travailler vos différents abdominaux et pas seulement le grand droit. En effet, un travail exclusif du grand droit peut avoir pour conséquence d'avoir un ventre gonflé, notamment si vous ne travaillez pas du tout vos dorsaux. Il est donc important de travailler les obliques et surtout le transverse

       -qu'est ce que le transverse? C'est le muscle le plus profond de la sangle abdominal, c'est notamment le muscle que vous utilisez lorsque vous rentrez le ventre. Un travail quotidien du muscle transverse aura un impact très positif sur votre corps, notamment en ayant un ventre de plus en plus plat (bien sûr en complément d'une alimentation équilibré!!!)

       -pensez au gainage => pour être en relation quotidienne avec des entraineurs d'athlétisme, je peux vous dire que les exercices de gainage sont parmi les plus efficaces pour travailler les abdominaux. En effet, ce type de travail qu'on apelle travail en statique se rapproche de nos gestes quotidiens car quand nous marchons ou courrons, nos abdominaux travaillent en statique. De plus, les exercices de gainage permettent de travailler à la fois les abdominaux et les dorsaux pour une musculature harmonieuse du corps et une stature bien droite

Anthony