Je croyais en avoir terminé avec "La consultation" eh ! bien non ! Greg me demande de détailler les exercices et mouvements qu'ils nous a demandé d'effectuer...

Là c'est vraiment une colle parce que je ne me souviens pas de tout précisément et je crois que Marie-Claude serait bien plus habilitée que moi pour effectuer cette tâche...

Mais non, je ne me défile pas ! Mais un bon croquis étant préférable à un mauvais discours... je vais tenter de vous trouver ça :

Mais non, ce n'est pas ça pour des doyennes :  

on voudrait bien, mais faut pas rêver !!!

tendre les bras, ça c'est dans nos possibilités. 

Lever un pied et se tenir en équilibre sur l'autre, c'est déjà plus difficile surtout pour garder le corps droit et immobile plus de 20 secondes. On recommence avec le second pied et plusieurs fois de suite jusqu'à ce que l'équilibre soit atteint.

On bouge la tête, on étire le cou, les cervicales craquent... c'est bon signe : elles travaillent et c'est le meilleur moyen de ne pas s'enkyloser. Le buste pivote un peu, à droite à gauche... Les hanches aussi : mais pas question de pratiquer la danse du ventre (lol !)

Ployer les genoux, légèrement si les articulations rechignent, se redresser, tendre les bras vers le haut en se hissant sur la pointe des pieds comme si on soulevait un poids lourd, recommencer plusieurs fois en soufflant bien à chaque fois, avec des haltères si on est courageuses (il y en a faites exprès pour nous chez Décatlon, paraît-il... )

puis on remue les ailes (pardon, les bras) on fait l'avion, on s'ébroue... houuuuu ! ça fait du bien !

Un bon grand verre d'eau après ça, s'hydrater surtout, c'est très important. Et on recommence le soir si on en a le courage !

Voilà les points principaux que j'ai retenus de ce cours de gym. Mais je crois avoir encore beaucoup à apprendre pour dérouiller mes vieux os !

Bon courage à toutes les doyennes qui veulent essayer. Bouger, c'est déjà la moitié du régime de fait.