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Rééquilibrage alimentaire efficace
publié le 15/08/2012 à 23:31 |
Voici le "régime qui m'a fait perdre durablement mon poids superflu. Quand vous voyez que vous avez regrossi un peu à cause d'un coup blues ou des fêtes par exemple, ce réequilibrage est ideal.
Et pour celles qui n'y connaissent rien en équilibre alimentaire et en portions correctes c'est le top.
En fait ce n'est pas un régime, c'est une alimentation équilibrée, augmentez légèrement les portions quand vous ne voulez plus mincir, je vous expliquerai comment.
1- Je vous donne le régime
2-je vous donne quelques explications supplémentaires
3- C'est parti??
Matin:
Plusieurs petits déjeuner sont possibles, le but étant d'avoir; une boisson pour s'hydrater, des vitamines, des céréales pour l'énergie.
Dans l'idéal, vous allez le fractionner de la facon suivante: la portion de fruit à 10 h (ca vous calera jusqu'au repas de midi)
Exemple de petit déjeuner équilibré: Un thé sans sucre + deux tartines de pain complet (beurre et confiture) et à 10 H une portion de fruit (un fruit frais ou 1 verre de jus de fruit 100% ou 1 compote sans sucre jouté)
autre exemple: Un café au lait demi écrémé sans sucre + 5 biscottes beurre confiture+ une portion de fruit
Autre possibilité: céréales de type muesli ( jordans par exemple) et un fruit
Midi:
-Une crudité : 30 g
-Une viande grillée (ou 2 oeufs, et pkoi pas du tofu): 100 g
-Une part de féculents : 200g
-Un produit laitier frais sans sucre (ex un yaourt nature soja ou lait) OU 30 g de fromage (et oui ce n'est pas interdit mesdames!!!)
16 h (collation de l'après midi)
Facultatif mais vivement conseillé)
-1 fruit
-un produit laitier frais (jamais du fromage ou des laitages sucrés hein!!)
-thé ou café sans sucre
Soir:
-Légumes verts (cad NON féculents et pas forcément verts): 200g
-Viande non cuisinée: 50 g (exemple un oeuf ou une tranche de jambon
-Un produit laitier frais sans sucre
Voilà pour la base
Et maintenant les explications:
Bon courage!!
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Je viens te souhaiter un bon anniversaire.
J'espère que tu vas bien.
Bon apm.
Bises
Si vous avez des questions n'hésitez pas
Merci pour toutes ces infos, cela peut évidemment servir.
Pas facile de perdre ces foutus kilos, mais je m'accroche, et en ce moment, çà descend doucement, je suis contente.
J'espère que nous pourrons faire plus amples connaissances.
Bonne soirée.
Bises